对于俯卧撑这个训练动作，小编我相信大家看到是不会陌生的，因为我们不管是在学校的体育课上，或是在很多的体育测试中，都可能会遇到俯卧撑这个训练动作。

此外，我们很多人会在家里或户外做俯卧撑，尤其是很多对身材有一定追求的男性朋友。

我们要知道的是，如果我们做好自己的俯卧撑，那么俯卧撑对我们的身体来说是一个很好的胸部训练动作。

因为俯卧撑是一种很好的胸部锻炼，如果我连续30天每天做40个俯卧撑，我的身体会发生什么变化？他会变成一个胸部肌肉特别发达的人吗？,

我将给你一个关于这个问题的小分析，希望能帮助你了解更多关于俯卧撑和健身的知识。

1、我们不会成为大胸肌肉男

我要知道的是，如果我想长肌肉，我肯定需要一些力量训练，比如在健身房里打铁和其他高强度无氧运动。

虽然俯卧撑是一种很好的胸部锻炼，但每天40个俯卧撑的训练量，对我们很多人来说，对自己胸部肌肉的刺激是非常有限的。

也就是说，如果我们想每天做40个俯卧撑，让胸肌变大，让自己成为胸肌大的肌肉男，那是非常困难或不可能的。

虽然这样的训练量会在一定程度上刺激我们的胸部肌肉，并在一定程度上加强它们，但不足以增加胸部肌肉的尺寸，即胸部肌肉的大小。

如果我们想显著增加我们的肌肉力量和胸肌尺寸，那么我需要增加我的训练量和训练负荷。

如何才能增加训练量和训练负荷？一般来说，有两种常见的方法。一是增加每天做俯卧撑的次数和种类，二是去健身房做一些胸部锻炼，这样会给我们带来更好的训练效果。

2、这样的训练会给我们的身体带来什么样的变化

首先，我们要知道，虽然我们很多人每天做40个俯卧撑，但运动量不能说特别小，但应该是一般比较小的。

也就是说，我们很多人每天做40个俯卧撑。30天后，我们的身体不会有明显的变化，但也很难感觉到我们的体力和其他功能的变化。

我要知道的是，虽然这是一项相对较少的运动，但对于我们很多没有运动训练经验的公众朋友来说，运动总比没有运动强。

也就是说，如果我们从来没有锻炼过，肌肉的力量和肌肉的尺寸都很小，我们可以坚持30天每天做40个俯卧撑，我们也可以在身体上做一些改变，比如感觉胸部肌肉越来越大，感觉身体的力量越来越大，感觉我们整个人越来越精力充沛，等等。

最后，小编我想说的是，如果我们每天只能做40个俯卧撑，那么我们每天只能做40个俯卧撑，然后我们可以在未来的日子里慢慢地、慢慢地、一步一步地增加训练量。

想了解更多更健身知识吗？

长按图片识别