在全民健身的现在，其实健身的类型多重多样，并不一定要去健身房，今天我们就来说一说如何居家健身，既方便又有效果。

我们要想居家健身，首先我们要在家里找一块宽敞的地方。这样做呢，第一是方便我们施展开，而是宽敞的地方我们自己不容易磕伤。

然后，我们要准备一件特别宽松舒适的衣服，这样不会因为紧绷或者弹性不好，在做运动的时候撕裂开。然后造成尴尬的场面呢。

最后，在健身前要不上瑜伽垫，当然最重要的就是热身运动。如果不热身运动的话，很容易造成我们的肌肉的拉伤，没达到锻炼反而自己还受伤了。在家里运动之前可以先压压腿，甩甩手，使肌肉放松一下，然后慢慢地进入锻炼，这样子锻炼的效果是最佳的。不管是在家里还是外出锻炼，运动前热身都是很重要的。

我们生活需要仪式感，那健身同样也需要仪式感，这样会觉得自己的生活特别丰富，另外有小孩的还可以与小孩一起健身，这种亲子运动既可以增加母子之间的关系，还能帮助孩子强身健体，注意力集中等。

或许有人会问居家健身都做些什么啊，我什么也不会。别着急下面我们就来说一说居家健身都有哪些运动。

1、普拉提运动

普拉提运动可谓是风靡整个娱乐圈，几乎所有健身的都会选择的一项运动。它最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且不受活动地点的限制。可以帮助我们提升气质、舒缓肌肉、增强核心肌肉群、改善体态、减肥减脂、提高身体平衡性等

2、瑜伽

瑜伽是一下那个女性运动，能加速新陈代谢，去除体内废物，修身养性，此外还可以提升你的气质。超多女孩子必学的一项运动。

3、仰卧起坐与俯卧撑

俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前等，任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。要注意的是，不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做几个就好了，多做几次就可以。

4.呼啦圈、跳绳

我们都知道呼啦圈，也是什么地方都可以，主要锻炼的腹部肌肉，可以减肚子上的赘肉。

当然，还有很多就不一一说了，现在网络如此发达，网上什么都有，不会的可以去网上搜一搜，学一学，但是一定要记住初练者，要循循渐进。

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