很多男生、女生总希望能最快减掉身上的脂肪，公认燃脂最快的运动是波比跳，那么波比跳1个月能减掉多少斤脂肪呢？只要男生、女生坚持做到这3点，身上的体脂蹭蹭掉下来，体脂率直降，腹肌都有可能练出来。

1.多吃糙米、燕麦片、奇异果、香蕉。糙米含有丰富的膳食纤维因子，还有很多矿物质，男生不妨用糙米饭代替白米饭，它能很快让你产生饱腹感，而燕麦片要选不加糖的那种，它不但是粗粮，而且含有蛋白质，奇异果和香蕉对便秘有很多的治疗作用，长期便秘的人容易有大肚腩。

2.每天波比跳做30-50个。男生刚开始做波比跳，估计做不了5个，因为波比跳太耗体能了，而且心率会跳得很快，如果是体重超重的男生、女生，不建议直接做波比跳，要热身一段时间再开始，波比跳要先做俯卧撑，然后再跳起来，它是燃脂最好的运动，男生、女生慢慢做，保护好膝盖。

3.少做有氧，多做高强度间歇训练。要想波比跳1个月最大程度减掉身上的脂肪，还要多做高强度间歇训练来辅助，这样会让你减脂更加容易，因为高强度间歇训练做完24小时身体还在燃脂，比有氧运动减脂多好几倍，所以大家可以通过跑步、跳绳、高抬腿来做间歇训练都可以。高强度间歇训练从穿好运动鞋开始

结语：男生、女生做到这3点，坚持3-4个月，减掉30-35斤不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）