小肚子一到夏天就是一个烦恼，这样解决今天给大家分享6个动作，让你轻松告别小肚子，甩掉腹部赘肉。

动作一：平板支撑

最流行的无器械运动动作要领：俯卧，两肘支撑于地面与肩同宽，两脚尖并拢，上臂于去干保持90度，尽量让身体各部位保持在同一平面上，髋关节不能下落或者向身体两侧倾斜。可分成4-6组练习，每组20-30秒，然后休息20秒再继续。

动作二：站立

每天坚持比马拉松都厉害。如果你能每周坚持5天站立，每次站立坚持3小时，就相当于跑10次跑马拉松的效果。

动作三：仰卧起坐

动作三个要领：1、双手虚放在耳边；2、双腿屈膝且越紧越好，以便腹股沟，盆腔部位的肌肉得到锻炼；3、建议每天做3组，每组10个，每组休息2分钟。

动作四：俯卧撑

动作要领：人俯撑在软垫上，身体绷子，双手相距比肩稍宽，以手臂力量带动身体一起一伏。第一周每天做一组，第二周每天两组之后就是每周每天三组；每组是10-13个，做完一组休息2-3分钟。

动作五：蹲起

缓解头晕眼花很给力。动作要领：可以手握哑铃器械，挺直腰板，双脚与肩宽，屈膝慢慢下蹲至大腿与地面平行或者比膝盖稍低的位置。每天做5-10个，每次下蹲2-3秒，保持静止5-10秒，蹲起2秒。

动作六：高抬腿

让你的腰腹更有力量，每天只需要在家抽时间做几分钟，就相当于很不错的有氧运动，最好将大腿与地面平行的位置。