在年底的最后一天我的身体体重维持在65kg，体脂率突破了15%的界限，这是现阶段我自己最希望达到的平衡点。

结合最近这段时间的经验和启发，我希望和大家分享我觉得最关键的一些经验。

第一篇运动篇温馨提示：如果自己平时并没有学习过一些运动知识，平常也没有进行过高强度的运动，建议先从一些低强度的运动开始。

毕竟运动是一门涉及健康的科学，进阶训练，最好先了解一些相关的知识或者请教专业的老师。

当自己想要增肌或者减脂，第一反应就是运动，比如撸铁就等于增肌，跑步，HIIT等直接贴上减脂的标签。

所以在开始时，我的