健身小知识5个动作帮你解决健身前后的
在运动前后,拉伸是很重要的一个步骤,要知道如果拉伸运动没有做好,健身成果也会大打折扣。运动前拉伸,可以帮助我们减少受伤的概率,运动后拉伸,可以帮助我们减少练习时给肌肉造成的酸痛感。 但也有部分人由于拉伸动作不规范,导致身体在拉伸时出现疼痛感,而这可能是由于我们在学习拉伸动作时,没有拉伸到正确的肌肉群,我们虽然可以模仿别人的拉伸动作,却不能完全模仿别人拉伸到的肌肉部位。 图片来自 rf. |
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