腰痛头痛脖子痛眼花手抖黑眼圈这可不是在描写老人年的生活状态而是身在职场中、整日忙碌的你的真实写照想要拥有一副好身材于是办了天的健身年卡却在3次的大汗淋漓后转战葛优躺想要进阶为八面玲珑的职场达人那健身的步伐可不能停下！暖春四月，春暖花开正是运动健身的好时节圣豪时尚广场为大家准备了非常丰富的优惠活动

起步最重要

改变，从现在开始

挤出时间，动起来

呵护身体，舒缓压力

燃烧你的卡路里！

圣豪时尚广场首届全民健身，向美好生活出发～在朋友圈、视频号或抖音（任选一平台）每天参与健身打卡

★只要参与打卡活动

即可免费领取Ｔ恤

★活动时间内累计打卡30天

可以免费领取瑜伽垫

数量有限，赠完即止

领取地点：圣豪时尚广场一楼总台

活动时间：4.6-5.31

打卡配文：

运动打卡第几天

#我运动、我健康、我参与、我快乐

圣豪时尚广场引领美好生活

打卡打样：

打卡内容形式不限，只要是与运动健身有关的即可~快快行动起来

“管住嘴，迈开腿”这句话说得基本正确，但严格来说应该是“调整饮食结构，适当运动”。因为如果仅仅管住嘴（少吃或不吃）的话，是坚持不了多久的，就算你意志力再坚强，你的身体也会生病。我原来一位同事因为要减肥，长期不吃晚餐，结果得了胃溃疡。

因此，“管住嘴”应该说的是不要乱吃，少吃高热量，高脂肪的食物，比如蛋糕、奶茶等就少吃少喝最好不吃。与此同时适当多吃一点高纤维，高蛋白的食物，比如瘦肉，鸡蛋，牛奶，蔬菜等。也就是调整饮食结构。

如今的人生活节奏加快，在家锻炼比较灵活、方便，只需要琐碎时间就能锻炼起来。虽然家里的锻炼氛围不如健身房，但是非常适合繁忙人群以及宅男宅女们。家里锻炼没有人监督，需要你有一定的自律性，才能坚持下来并且达到锻炼目标。那么，有哪些健身运动是适合在家做的呢？下面小编推荐一些适合居家锻炼的项目：1、跳绳跳绳训练不需要多大的场地，只需要一条绳子就能跳起来。跳绳训练的燃脂效果不错，保持快频率的跳绳模式，还能锻炼肌肉，避免肌肉流失，让身体保持高代谢水平，每次坚持15分钟就能达到慢跑30分钟的燃脂效果。2、开合跳开合跳训练是健身中的热身动作，也是不错的燃脂训练。开合跳可以帮你改善久坐疾病，赶走腰酸背痛现象，提升下肢力量，加强身体的灵活性跟协调性，每次训练的时候累计开合跳15分钟，就能达到燃脂效果了。3、高抬腿高抬腿是个锻炼腰腹、臀部、双腿肌群，促进身体燃脂的动作，类似于原地跑，可以激活臀腿肌群，促进下肢循环代谢。4、深蹲深蹲是一个锻炼臀腿，提升下肢曲线的复合动作，无论是健身房还是在家都可以锻炼。对于男士来说可以促睾，提升自身的体能精力，对于女生来说可以改善扁平臀型，塑造翘臀曲线，提高自身魅力值。5、俯卧撑俯卧撑可以帮你锻炼胸肌、手臂、肩背肌群，提升上肢力量，帮你修饰上半身线条，让你穿衣服更加好看。

●注：本



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