咱朝阳区体育老师为大家带来了

适用于不同年龄层的居家运动的方法。

既可以增加在家的趣味性，

还可以增强体质！

快和家人一起“动”起来吧~

北京中学

你了解胸部肌群常用的徒手练习方法和拉伸技巧吗？你知道俯卧撑的正确做法吗？梁攀攀老师为您解答！

胸部肌群力量练习

中国传媒大学附属中学

学校结合初中学生的身心特点、居家条件等各方面因素，集思广益，设计了一套既利于家庭锻炼，又有一定强度的训练方略，一起来锻炼吧！

运动快乐，健康你我

黄冈中学北京朝阳学校

在家里进行运动的场地和器材都非常有限，所以张佳佳老师就选择了家家都有的毛巾来辅助大家进行锻炼，这样不仅增加了锻炼的乐趣，还可以达到提高体能的效果。

毛巾操

中国人民大学附属中学朝阳学校

如何运用一面墙做好运动呢？刘畅老师来教你！

室内健身——一面墙

北京市第一七一中学朝阳豆各庄分校

学校体育组教师结合学生身体状况，精心挑选、设计编排了一套初中生综合性训练计划。本套训练计划充分满足学生居家锻炼的需求，包含热身、体能锻炼、放松拉伸三部分。

强体魄，增免疫

北京市朝阳师范学校附属小学

学校的体育教师为大家推荐了家庭“平米”运动，同学们可以根据自身实际情况进行锻炼！

健康运动

北京市朝阳区教育研究中心

室内运动有哪些注意事项？锻炼时间有什么要求？一起来听听教研中心的孙卫华老师的讲解吧～

居家科学锻炼指南

生命在于运动，

抗“疫”更是不能被动！

但是小编还是要提醒你，

在运动过程中一定要注意安全，

并且要量力而行哦，

运动后也要记得进行放松与拉伸！

亲爱的大朋友和小朋友们，

快快行动起来吧！

往期回顾

立正、稍息！你的体育老师喊你来锻炼啦！

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