有氧运动与无氧运动有什么区别了？

有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心理值每分钟可达次左右、呼吸急促的剧烈运动，如快跑、俯卧撑等。在进行无氧运动后身体处于缺氧状态，造成被动急促呼吸，来填补身体无氧状态，心脏功能被动性得到加强，无氧运动是增加身体的应急状态的能力。所以锻炼时需要注意安全。