波比跳大家应该都很熟悉吧，它是健身界被誉为减肥效果做好的动作了，它还可以帮你快速得甩掉脂肪，但是波比跳也能分分钟让你跳到怀疑人生。

为什么说波比跳减肥效果很佳呢？大家应该对深蹲这个动作很熟悉吧，波比跳里面就有利用到这个深蹲，俯卧撑，收腹，跳起等动作，触动了全身百分之80以上的肌肉，不仅燃脂，还能让身体更加的协调呢。波比跳得原理也是让运动的人心跳频率在短时间内提升到最大。让整个运动过程中燃烧脂肪，是很高效的燃脂运动，是一种很减肥燃脂的有氧运动。

波比跳运动怎么做才标准呢？波比跳：深蹲+俯卧撑+手臂伸直跳跃。每次可以分几组来完成，一组跳一分钟左右，然后小休1分钟，一次做10-15组即可。如果觉得这个太单调了，可以增加一点难道呢!以下每次可以分成几组来完成，一组1分钟左右，然后小休1分钟，每次在10-15组即可。

动作一、

动作二、

动作三、

这几组动作减肥效果是很不错的，每天坚持锻炼20分钟以上，6周让你身材瘦一大圈！