想啥呢

别以为妮妮酱不知道昂~

都是姐妹

妮妮酱懂得~

这不是为姐妹们送福利来了咩

什么男神小鲜肉轻松拿下

和老公一边燃烧卡路里一边升温感情

岂不是美滋滋呀~

看看你们平时都干了些啥，吃饭、逛街、看电影，怎么胖怎么来，一个春天过去，夫妻双双变“合肥”，最惨不是双胖，最惨是只有你胖了。

什么年代了，姐妹们，我们玩点心跳的不好咩~带着爱人一起做双人运动，与他进行亲密肢体接触，一起体验心跳的感jiao~

解锁浪漫双人运动，帮你减掉幸福肥的肥，留下幸福肥的幸福。

男负重平板支撑女仰卧起坐

在男士平板支撑的背部做仰卧起坐~

动作要领：首先男士双臂伸直撑与地面，脚向后身体打直绷紧形成一个坡度，女生骑坐在男方腰臀部，双腿加紧男方腰两侧保持平衡，双手环抱胸，用腰腹部发力完成一个仰卧起坐的动作，整个动作可根据男方的平板支撑保持时间来完成。不过一定要注意安全和动作的正确。

注意：运动小白谨慎学习。

男负重俯卧撑以及女手臂锻炼

找支撑点双腿搭在做俯卧撑的男士腰部~

动作要领：男方以俯卧撑的姿势平行于地面，女方找到一定高度的着力点后背对着力点，双臂反向支撑，并将双腿置于男方的腰臀处。两人同时向下运动，保持动作的协调性。

注意：不建议运动小白做此组运动哦~

双人式单腿深蹲

相互支撑单腿深蹲~

动作要领：两人面对面的将手臂伸直，牵住对方的手，将面前隔出两手臂的距离，然后将不同侧的腿抬起（如女生抬右腿，男生抬左腿），脊背绷紧向下蹲完成单腿深蹲动作。完成一组后两人换另一侧的腿重复此动作。

注意：此组动作适合所有的小伙伴哟，一定要注意安全呢~

双人式仰卧屈膝卷腹

头贴着头双人仰卧屈膝卷腹~

动作要领：两人反方向平躺，抬手向后握住对方手臂，收缩腹部，用腹部力量使下半身抬起的同时两腿向上用力，脚在下半身抬到最高点时两人姿势呈对称性为佳，建议10-25个一组，重复三组。

注意：此组动作腰部手臂受力过多，切勿用力过猛踢伤对方。

研究表明，运动时有同伴在身边，尤其是情侣二人距离在50厘米以内，双方体内会产生一种细微的生物电流，这种电流能刺激人体的中枢神经系统，使人感觉愉悦，由此延长锻炼时间，锻炼效果也会更佳，简直是感情升温的温度计呀~

双人运动不仅可以锻炼身体，还能提升感情，在心跳与汗水之间亲密接触，每天都能甜蜜蜜，与爱人一起变得更美好。还愣着干啥？还不快快行动~

END

（图文源自网络/侵删）