其实现在很多男性对自己胸肌的锻炼真的是很重视，不仅是女性，想拥有一个好的身材，男性也是这样，肌肉似乎是健康与男性魅力的一种展示，很多人在锻炼自己胸肌的时候，会选择用引体向上这种方式，而且大家普遍认为这种，训练方式可以锻炼着我们的胸肌，那么，“引体向上”可以练胸肌？或许这几种锻炼方式，会有好的“效果”

首先先给大家来介绍一下胸肌，其实胸肌也被称之为胸大肌是一块很大的肌群组织，想要训练胸肌，也可以用很多的练习方式，其实最常见的锻炼胸肌的方式就是卧推和俯卧撑，因为在做这些动作的时候，我们的手臂是从身后向前移动的，也是一个肩收敛的过程，而这个动作反过来的话，也被叫做肩展，也就是我们的手臂向后移动时。其实最常见的就是我们在做俯卧撑，还有卧推的时候

其实通过观察，我们可以发现，当我们的手臂向前运动的时候，肌肉的起止点也会相互靠拢，这也是我们身体肌肉收缩的一个作用。也就是我们平时在做俯卧撑训练的时候，将自己的身体撑起来的这个过程，而训练胸肌的时候，胸大肌的收缩也就是，这样的一个原理，肌肉的起止点，相互远离在靠拢，就是胸大肌收缩的过程

其实之所以说在做引体向上的时候可以锻炼胸肌。就是利用了胸器的工作原理，，而在这个时候，我们也可以将正手改成反手，将向后收缩，手臂改成向前收缩手臂，这样的话，在我们做引体向上的时候，我们的胸部肌肉也可以更多的参与进去，得到一个训练的目的，这样的话想要通过引体向上来达到训练胸肌的效果，就会大大的增加

而且还要更好的训练我们的胸肌，在做仰卧起坐，还有卧推的时候要多加注意，多利用自己的胸部肌肉，将她参与到我们的训练过程中，这样才能起到好的效果，另外通过我们前面的分析也可以看到，其实在引体向上的时候，进行一些适当的调整，也是能够帮助我们，达到更好的训练胸肌的效果的。所以说引体向上能够帮助我们训练胸肌，也是有一定道理的。

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