桃子姐说养生，健康好轻松，很高兴和大家再次见面。运动健身的人都知道俯卧撑这项运动，也是最常见的运动，不需要健身房的各种器材，就可以自己独立完成的简单运动。说起来简单，其实并不简单，很多人都羡慕有强壮肌肉的人，有的人为了也能有完美的肌肉，每天都做很多个俯卧撑来锻炼胳膊，但是我们在做这项运动时一次要做多少个才算是合格的呢？大部分的人都没能达标。

俯卧撑这项运动不仅仅是需要技巧的，它也是很考验我们的体力和耐力的。很多男性做俯卧撑之前，都十分有自信心的，结果总是还没有做完就放弃了，自己定的目标，往往做到一半身体就酸痛发软了，以至于现在不少学校都把这项运动作为考核的重点。没有考核标准压迫的大学生们，更是很少主动去做俯卧撑这项运动。所以简单的俯卧撑运动，大部分的男生都不能达到标准。

现在的学生大部分看起来很有精神，但是在运动上其实并不能达到健康标准。男生们最多的运动项目仅仅是打打篮球，在这个科技发达的时代，很多学生连篮球都不怎么打了，时间都浪费在电脑游戏中，基本上没有时间去运动健身，更没有毅力能把俯卧撑这项运动做到达标的了。

按照科学的运动标准，一般男生做一次俯卧撑的数量应该五十个左右，男生们都能达到吗？就算大多数人都能达到这个标准，但也算是他们身体的极限了，再做下去就会东倒西歪，肌肉酸痛了。但经常做运动的人，要达到这个标准其实还是很容易的，也不会感觉很难受，因为他们的肌肉有一定强度，这样的运动程度对他们来说并不难。比起运动达人来，这些不经常运动的人，通常做完一次运动，都会累得走不动路，浑身的肌肉都会酸痛无力。

所以那些经常运动的人，不仅仅是提高了自己的身体素质，还拥有更加坚毅的品质，为人处世上也是果断刚毅的。由此可见，俯卧撑这项运动可不仅只是身体外在的变化，还能改变人的精神气质，这样的人总是让人一看就很钦佩。

如果想要改变自身气质，还是做做俯卧撑这项运动最好。如果你想要有些肌肉，看起来不是那种很瘦弱的人，那就可以开始练习做俯卧撑了。为什么说是练习呢？因为一开始肌肉强度不够高，做不了太多个。

要每天坚持做规范的动作，肌肉也会慢慢变得结实，这时就可以每次增加几个，要在自己能承受的范围内慢慢增加。当每次能稳稳做够五十个而不喘粗气的时候，这样才算是合格了。我们要在最好的青春时光里，做一个气质出众的阳光男性，人生才会越走越好。