无胸肌，不男人

　JordanYeoh是马来西亚

一名专业的模特

酷爱健身，外表似周杰伦

在网上蹿红

有非常励志的健身经历

看看他这几年的变化

除了职业做模特

JordanYeoh会在空闲时间

帮助家人在街边卖榴莲

因为超高的颜值和劲爆的身材

生意也是非常火爆

很多肌肉在惊叹的同时

都想知道他到底是怎么练的

今天MAX给大家20种

JordanYeoh平时常做的

俯卧撑练习

由易到难不断进阶

练好这些动作

你也可以像他一样

拥有完美的线条

MAX知道肌友们

喜欢追求一些新奇的东西

不太喜欢做比较枯燥的俯卧撑

但是俯卧撑

是一个经典的健身动作

对整个上肢的肌群

有一个很好的刺激

长期练习俯卧撑

上身的线条就会塑造的非常完美

在上面的俯卧撑中

选择三种

根据自身情况把动作难度

分为简单、中等、较难

然后根据MAX给的训练计划

一周三练

每次间隔一天

-END-

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图文整编／健身男神MAX

动图来源：YouTube/ins转载请联系MAX

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