很多女性朋友在睡觉之前总会要做一些运动，为的就是达到减肥的效果，但是太大幅度太高强度的运动也会使得自己比较劳累，不利于入睡，于是靠墙抬腿，这项运动就非常受人喜欢躺在床上，把腿担在墙上，感受到腿部被充分的拉伸，相信这个动作是很多女性朋友再熟悉不过的了。

现在人们注重养生，注重运动，但是在平时迫于工作，实在是抽不出时间专门去健身房运动锻炼，而在平时一些不需借助任何运动器材的锻炼方式，就非常的适合我们，像是男性比较喜欢俯卧撑，而女性就可以在睡前做做靠墙抬腿的这个动作。睡觉前坚持“靠墙抬腿”，不出一个月，或许会收获3件好事

睡觉前“靠墙抬腿”，坚持一个月，身体或许会收获3件好事

很多人会在睡前坚持靠墙抬腿，却不知道到底会给自己的身体带来什么样的好处。而且想以此来达到减肥目的的女性朋友也会非常的迷茫，到底是要坚持多长时间才能够达到好的效果呢？

确实我们常说运动贵于坚持，要想达到一定的锻炼目的，能够坚持下来是非常重要的，倘若说只是三天打鱼两天晒网，肯定是没有办法达到好的运动效果的，而靠墙抬腿的那个小运动，坚持在睡前做不出一个月，身体也会收获一些好处

首先可以帮助我们重塑腿型

相对来说靠墙抬腿这个动作是比较温和的，所以说它的减肥效果，可能并不像跑步健身这些之类的剧烈运动，更加的明显一些，但是只要你能够坚持下去，也是能够起到减肥的效果，而且双腿倒立贴在墙壁，腿部的血液流通速度会比较快，也能够起到燃烧脂肪的这个效果，我们都知道，如果在平时运动时姿势不当，很容易会形成肌肉腿，而靠墙抬腿则没有这个烦恼，相反还能够有效的帮助我们重塑腿型。

其次它也有助于我们睡眠

快节奏的生活方式下，很多人出现了睡眠问题，睡不着，睡着之后总会频繁醒来，尤其是一些年轻人，多多少少会面临一些入睡难的困扰而在睡觉前坚持靠墙抬腿，放松呼吸也有助于我们调整自身状态，这个时候再听一些舒缓的音乐，身体可能会觉得有一些累不过，却并不是很严重，反而是一种运动过后的舒畅。坚持下去会发现你的睡眠达到了很好的改善

另外能够帮助我们改善腿麻的情况

有一些人整天坐在办公室，坐在电脑桌前除了腹部赘肉增多之外，还会使得我们腿部的血液流通不畅，这样的话。在平时就很容易会出现腿麻抽筋的现象，但如果我们能够在睡前，坚持做做靠墙抬腿的运动，能够促进腿部的血液循环，也能够帮助我们改善经常腿麻的这个困扰

所以说看似不起眼的小运动，却起到了很好的效果，尤其是在坚持一段时间之后，身体也可能会悄悄地收获这些好处，不知道你们有没有在睡觉之前做运动的这个习惯，对此问题有什么不同的看法，也可以在下方提出来，我们一起交流

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