谁说大胸器是女人的专利，在如今这样一个男色时代，没有大胸器的男人注定跟男神无缘。今天，小编就教大家一些徒手胸肌练习，在家就可以做哦。

　　宽距俯卧撑

　　练习胸肌外缘厚度和线条

　　窄距俯卧撑

　　练习胸肌内侧，让你的事业线更出众

　　左右移动俯卧撑

　　练习胸大肌，充分刺激胸部肌肉

　　俯卧撑起跳

　　高强度减脂增肌练习

　　爬式俯卧撑

　　可锻炼到胸肌上缘和下缘

　　俯卧撑击掌

　　刺激胸大肌，增加胸肌厚度

　　双手前后交替俯卧撑

　　可刺激到胸肌上下缘，让线条更完美

　　后撑下蹲

　　充分锻炼胸肌下缘，增加下胸部的厚度和线条

　　无胸器，不男神，赶紧练起来吧！

如果你觉得以上的俯卧撑不惧挑战性，那么最后为大家推荐一个超级变态的俯卧撑练习视频！如果你觉得你够猛的话，那么就按照下方的视频教学方法来虐肌吧！不要求多得，哪怕练会一种都行！

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