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脸是父母给的

身材是自己给的

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近日一位健身大叔在欧美朋友圈刷屏了

主要是因为他有特殊的技能！

就是他

来自瑞典

酷帅的大胡子配上一身腱子肉

一看就是资深健身达人

这厚实的倒三角

让妹子们看了就心跳加速！

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他在朋友圈晒了一张用丁丁做俄式挺身的照片

瞬间就让网络炸开锅了

从图片中可以看出，大叔面部通红

额头和脖子上的青筋都露出来了

可见确实非常用力

刚直的丁丁顶在地毯上

身体平直悬空，把网友们都看傻眼了

当时他还配文说

用丁丁做俄挺

唯一的体验就是太特么疼了

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前水平、双力臂

这些高难度的街头健身动作

在Alex大叔这里，就是小菜一碟！

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不过很多没见过世面的网友（包括我在内）都在质疑

“这不科学，还有这种操作？”

“大家都散了吧，图应该是P的”....

还有一个网友说：

“作为刚直爷们

人生头一次把男人的裆部放大当大再放大，来一看究竟”

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按常识来说，丁丁作为一只海绵体

即使是完全充血状态，能支撑起身体重量

这得有多大尺寸，多强的硬度啊

但是就算再怎么牛逼的大神

也不可能用一根海绵体

支撑起全身的重量

Alex估计也是用了外部的辅助

才拍下了那张神照

虽然这只是个恶搞的玩笑

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然而不可否认的是

在健身圈确实藏着一大批身怀绝技的大咖

他们艰苦训练，不断创新

get到的技能着实让人眼花缭乱

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话说，健身的小伙伴们

应该都知道徒手健身的几大神技：

顺风旗、俄式挺身、前水平、后水平......

而下面这些俄式挺身的难度排行

可不是努力就能完成的

一个比一个难就算了

看到最后，我彻底傻眼了......

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（1）交叉俄式挺身

双手交叉放置

随后按标准俄挺一样，抬起下半身

难度在于交叉发力，对于身体重心的把控

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（2）俄挺空中漫步

从仰卧的俄挺姿势

一步步像踏步似的转换到俯卧的俄挺姿势

难度在于手臂的翻转

及对身体极强的控制能力

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（3）四指俄式挺身

左右手仅两指支撑整个身体重量

不要轻易尝试......珍爱手指

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（4）单手俄式挺身

又称"撸管式"俄式挺身，单手维持身体稳定

若需做到动态的手臂屈伸，则难度更大

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不过对于普通健身爱好者来说

能做到俄式挺身，就已经十分厉害了

没必要为了一些天赋型的动作去拼......

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所以最后，给大家带来一个

并腿俄式挺身教学视频

有兴趣的小伙伴可以点开看看

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原来跑步机还有这样的用法

感觉自己这么多年

去的都是假健身房

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这动作看大神做那很简单

然而到底难度怎么样

谁做谁知道

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三明治俯卧撑

学会这个技能

再也不怕健身房人多地小了

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想学大D哥这样练腰

首先你得有个大……

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撩阴腿接一个回旋踢

这姑娘看得人胯下一凉

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吊环双力臂

头顶的瓶子纹丝不动

这力量，这平衡

还有谁

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水平引体向上

如果说引体挺身是引体向上的爆发力版

那么水平引体向上就是引体向上的绝对控制力版本

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稳定是动作的灵魂

也是精髓所在

慢速柱式引体挺身，难度翻倍

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看了这些大神的表演

只能说如果你觉得健身很枯燥的话

那是因为自己的水平不到

继续努力练下去吧

乐趣就在前方

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剁前须知

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