俯卧撑是我们最常使用的健身动作，可能很多人有这样的问题，练俯卧撑比如练一个月，练一年效果到底是什么样子呢？

国外有许多类似的测试，这些都是坚持1个月的，那国内有人测试吗？

当然有人做测试，只是结果可能并不是那么如意！

小伙每天做个俯卧撑，并记录下来，但最后结果似乎并没有任何变化？你看出有哪里变化了吗？

虽然这位小伙看起来没有变化，但下面这些小伙变化还是有的，高手在民间！

这位小伙分享的是自己每天坚持练个俯卧撑的效果图，时间大致为1个月，这引起了很多网友的质疑。

如果他没有吹牛的话，这就是赤裸裸的天赋了！

这位小伙练俯卧撑2个月，每天固定20×5的训练方案，不过小伙谦虚的表示，其实得益于体脂较低，所以比较明显。

某网友上传的照片，坚持一年练俯卧撑，每天固定-俯卧撑不等，依据时间和个人水平来调整个数和组数，看起来一个月效果很小，一年效果很不错，虽然和健身房练的相差略显逊色。

这位肌肉男，坚持练俯卧撑半年，从刚开始的宽距俯卧撑，到击掌俯卧撑，到如今的单臂俯卧撑，效果看起来还不错哦！当然俯卧撑需要很强的腰力，他表示这腹肌只是练俯卧撑额外送的。

所以看起来俯卧撑好处多多，各位加油练起来！

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长按







































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