文

LEOZhyuanLi

From学长LEO

两年前，我作为哈佛大学商学院的MBA新生，曾写过一篇六千字调查文——《凌晨四点半的哈佛图书馆，真的灯火通明、座无虚席吗？》。文章之后被《人民日报》等近万个媒体平台转发，阅读量过亿，引发了国人的广泛讨论。

多年来，在国内一直流传着这样的说法：

哈佛学生极其拼命，无时无刻不在学习，常通宵啃书，而哈佛的图书馆到了凌晨四点半也仍然“灯火通明，座无虚席”。

这个说法被某些不负责的毒鸡汤作者炮制成生动文章、甚至以“哈佛凌晨四点半“命名的畅销书，迷惑了万千国人。

为了揭露不实传言，我通过走访哈佛数家图书馆、采访哈佛不同院系在校生等方式，还原了真相——哈佛学生，几乎不会为了学习而通宵爆肝；绝大多数哈佛图书馆，更是在午夜前就闭馆歇业。

我的真相文发出后，渐渐又出现了另一种偏颇观点：

“哈佛的学生其实没那么认真学习的，要不然，他们怎么都不刷夜做题呢？”

“不要迷信哈佛学生，只要能考进去，就可以高枕无忧享受生活了。"

当然，我也收到了更多好奇的提问：

“如果不学到凌晨四点半，那哈佛学生平常都如何学习？”

“作为哈佛学生，你每天都是怎么过的？能讲讲自己的作息安排吗？

在即将于年底从哈佛毕业前，我想作为一个在这所学校生活了两年多的学生，无保留分享自己的“一日作息”。应该说，我不算“异类”；我的日程，也因此能反映出不少哈佛同学的lifstyl。

下面要还原的“哈佛一天”，基本无偏差代表了我80%的周一到周五作息。随文附上自己在哈佛的随拍图片和短视频。欢迎大家转发、留言和提问。

「早晨–上午」

6：30am

起床：在学校时总能形成较稳定的生物钟。有时即使不开闹铃，也能在6：30前后不超过10分钟的区间内醒来。

warm-up俯卧撑：我的惯常“醒盹”做法。伸个懒腰活动一下筋骨，然后快速30个俯卧撑，不多不少。喘口气，清醒效果特好。推荐大家（尤其男生）试试。

??有时做做单手俯卧撑，醒盹儿效果更佳

当日to-dolist确认：用不超过5分钟时间列好当天所有要完成的to-do’s,涵盖学习、工作、社交等不同板块事项，在一日之始做到心中有数，随后才能有条不紊地高效做事。

6：40am

起床工序完成后，喝一杯常温水，简单洗漱，吃一点黑巧克力，然后出门去健身房。入学以来我都住校园宿舍（on-campusdormitory），走路三分钟就可以到商学院专属的健身中心，特别方便。

??凌晨六点多的哈佛健身房已经热闹了起来

6：45am–7：25am

到达健身房，拉伸热身，随即开始每天清晨半小时到45分钟的运动，有氧无氧配合进行。我不算健身行家，志不在练成肌肉猛男，只求干练精神、浑身有劲。清晨锻炼的哈佛学生不少，所以健身房从早晨6点开门后就很热闹。

??举铁后趁着充血来张slfi，更有成就感

天气好时，我也会将健身房里的有氧项目变成到查尔斯河畔慢跑。晨光熹微，边欣赏自然美景边独自跑步，实在心旷神怡。

7：30am-7：40am

运动完毕，回宿舍洗澡、更衣，随后用1分钟完成每天的保留曲目“晨间激励”——面向窗户站定，望着外面的天空，重复默念下面几句话为自己打气：

我会度过非常卓有成效的一天。