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最近中国火箭军的官博发起了一项俯卧撑挑战由帅气的兵哥哥示范一共15级的俯卧撑一级更比一级难，一起来试试吧！一级、标准俯卧撑二级、反手俯卧撑三级、钻石俯卧撑四级、宽距俯卧撑五级、虎扑俯卧撑六级、弓箭手俯卧撑七级、折刀俯卧撑八级、单臂俯卧撑九级、打字机俯卧撑十级、蜘蛛俯卧撑十一级、交叉爆发俯卧撑十二级、超人俯卧撑十三级、全程虎扑俯卧撑十四级、直臂虎扑俯卧撑十五级、三击掌俯卧撑合在一起怕是没几个人能做的了吧如果你现在一个标准俯卧撑也做不到别着急再分享一个小技巧能让没有基础的朋友也能快速做到标准俯卧撑弹力带辅助俯卧撑下图的弹力带在胯部提供了一个助力能够帮你减少支撑位腰腹核心部位稳定和控制的要求同时也会避免错误的姿势给肩膀带来过大的压力造成不必要的伤害弹力带的高度和弹力带的宽窄决定了助力的大小弹力带越宽，挂的高度越高力量越大，难度越低所以，为了能够达到渐进超负荷的原则当你能够再一个高度做到15-20次的时候就要增加难度，或者挂的高度降低或者减轻弹力带的重量非常棒的动作技巧，各位朋友大可以尝试进行。最后要说一嘴别以为跪姿俯卧撑是个简单的动作其实相比最开始分享的两个动作难度更大何况即使你能做标准跪姿俯卧撑也不一定能切换到标准俯卧撑跪姿俯卧撑如果不能做到这样那动作一定是有问题的

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