随着新型冠状病毒的卷土重来打破了美丽宁夏原有的生活节奏,当前疫情形势严峻，为了让孩子增强免疫力，更好地对抗新冠病毒，11月1日上午，金凤区实验小学体育组全体教师通过视频会议开展了以“强健体魄抗‘疫’有我”为主题的教研活动，本次教研以“健康第一”为教学指导思想，以增强学生体质，提高学生健康水平和免疫力，充分发挥体育在心理调节和情绪疏解方面的积极作用为宗旨，帮助学生养成科学锻炼习惯，形成健康生活方式为目标，大家积极讨论，交流分享。

一、线上研讨集妙招

汝等龙老师提出室内身体素质练习，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲跳、速度素质练习中的摆臂、原地支撑等，还有关于发展灵敏、协调、柔韧素质练习等。

马慧老师提出各学段教师可根据国家体质检测项目设定相应的锻炼方法或体育游戏，学生运动后进行视频回传打卡，教师通过线上方法进行监督指导。

苏莲花老师提出室内韵律操应该动作简单但不单调，音乐节奏明快但不剧烈，学生才能学习热情似火。

我校其他体育老师也在本次线上教研活动中，献计献策，积极分享资源，在合作中让大家更好的辅导学生进行体育线上学习。

二、体育老师们上线啦！给同学们分享一些居家的体育锻炼方法。

马慧老师运动模仿操

运动模仿操以学生平时比较喜欢的篮球、乒乓球、排球、等运动项目的基本动作为基础，简化编排，让学生在没有场地器材的情况下，提高学生的协调性和韵律感。

苏莲花老师全身跳跃燃脂运动

交叉跳、提膝跳、臀部激活等动作可以发展学生的协调性和腿部力量。

汝等龙老师身体素质基本练习

热身小碎步慢跑和弓底步拉升减少学生肌肉黏粘性避免运动损伤。开合跳和深蹲跳能有效发展学生的下肢爆发力；跪姿俯卧撑、卷腹以及仰卧剪刀腿的练习可以发展学生的上肢力量；腹部拉升动作可以放松学生的腿部肌肉以及腹部肌肉，便于运动后更好的恢复到锻炼前状态！

殷文豪老师弓步蹲练习

弓步蹲主要是针对学生下肢力量的练习，对促进学生平衡能力有很好的锻炼效果。

杨海龙老师家庭版健身操

家庭版健身操主要以跳跃练习为主，可以发展学生跳跃及全身动作的协调性，对加强学生腿部力量以及提高学生的肺活量有促进作用。

海琳老师体能练习

体能练习有俄罗斯转体、卷腹触膝、坐姿卷腹自行车、仰卧举腿等，以简单的肢体动作为基础，有效的锻炼了学生的腰腹力量。

注意事项：

1.居家体育锻炼要确保安全、健康，锻炼前务必做好准备活动，锻炼时要集中注意力，重视自我感觉，量力而行；

2.依据自身体能水平，调整训练次数、组数和休息时间，自觉运动；

3.要穿着便于运动的服装、鞋袜；合理选择居家锻炼的场地，不伤害自己、不损坏物品、不打扰邻居；

4.中高强度的运动之后，短时间内免疫力会出现暂时下降，要注意保暖、休息、补水。

5.教师密切