疫情的突然袭击

让我们又开始了“愉快”的居家生活

感觉上次和朋友的聚会已经过去了好久好久

居家生活的“后遗症”也在不断的显现

不能出门散步也不能去健身房

对于爱锻炼的朋友来说简直苦不堪言

之前的健身成果正在慢慢的被幸福肥所掩盖

真的是痛苦外加难受

为了让大家可以下次见面惊艳群雄

小派给大家准备了一套居家健身指南

现在就卷起来吧！??

下面小派就送上6个居家徒手健身动作，

在家用一张瑜伽垫就可以轻松练起来。

练习时

要求每个动作做10-20次，

整套动作连续做完算一个循环，

请根据自身练习水平做1-5个循环。

具体练习动作如下：

动作1

跪姿俯卧撑10-20次

动作2

直臂俯撑交替提膝10-20次

动作3

分腿纵跳10-20次

动作4

直臂俯撑收腿前跳10-20次

动作5

坐姿收腿10-20次

动作6

仰卧举腿+反向卷腹10-20次

罗曼罗兰有句话：“世界上只有一种英雄主义，那就是认清生活真相之后依然热爱生活。”

虽然疫情让我们有了距离，但是我们每次的风雨同行，默默的相互鼓励和坚守，让我们渡过了一次次的难关，这次也不例外小派作为大家的坚实后盾与大家风雨共济，迎接新的春天！

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