健康小知识

祖国医学认为从子时23:00开始，如果能够入睡，身体就会处于自我保养状态，熬夜会干扰这个过程。现代医学研究也证实，夜间睡眠时儿童生长激素分泌量能达到白天的三倍之多。经常熬夜会使人烦躁不安、糖耐量异常、心率增快、血压升高、食欲亢进、体重超标、面色晦暗、精力不济。如果必须值夜班，也应在值班前后有充足的替代睡眠时间来对冲熬夜的影响。祖国医学认为东方属阳西方属阴，南方属阳北方属阴。就人体而言，头属阳而足属阴，故根据卧室具体情况床头应朝向南方或者东方。床头一侧应当靠墙体，让睡眠者有安全感。

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健康小知识

“宿便”、“肠毒”，听起来像很专业医学词汇，其实没什么科学依据。清宿便类产品只是抓住消费者求健康的心态和对医学知识的缺乏来赚取利益。医院消化内科主任医师吴杰在年8月22日健康时报的一篇文章中指出，在医学上，根本没有“宿便”这个说法。国家级名老中医、医院中医妇科门诊主任医师许润三在年1月30日健康时报的一篇文章中介绍，中医中也没有“宿便”一说。中医院内科主任医师王泽民于年1月30日在健康时报的一篇文章中指出，现在市场上很多所谓“清宿便”的保健品，其主要的成分都是泻药，时间久了就会造成一些胃肠功能紊乱，容易导致大肠黑变病，造成肠道黑色素沉积，甚至带来肠道癌症隐患。③所有，所谓的“清宿便，排肠毒”，只不过是商家的营销噱头，不管是在中医上还是西医上都没有科学依据。

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健康小知识

最佳保持健康的方法是天天运动，每天至少为一个小时。养成喜爱运动的良好习惯。运动方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等等均可。集体运动要参加，单独运动要自觉去练。晨练使你一天精神焕发。运动可以消耗人体多余的能量。有选择的运动方式可预防和改变“豆芽菜”体型。如俯卧撑、仰卧起坐、单杠运动、双杠运动。持之以恒的运动，可以预防身体的“外强中干”。运动使身体全面接受良性刺激，人体机能常运不衰，免疫功能得到提高，使体质增强，同时可以预防疾病。据悉，学校因病缺课的学生不在少数，可见他们中参加运动的时间太少了，亡羊补牢，犹为晚矣。

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