空军工程大学

01

田径场上挥汗如雨

田径场上留下他们奋进的脚步

从凛冽寒冬到炎炎夏日

三载岁月交替

每一次训练都是提升

每一步迈出都在向前

02

障碍场上身轻如燕

飞跃、冲刺、匍匐

无缝衔接，一气呵成

无惧伤痛，稳步向前

每一个障碍都经过千百次的练习

每一次训练都是技巧的累加

四百米障碍是训练更是磨练

03

射击靶场百步穿杨

两肘外张、抵实肩窝

身体下塌、自然贴腮

有意瞄准、无意击发

射击靶场感受战火硝烟

贴近实战，敢打必胜

04

队列场上英姿飒爽

抬头挺胸、姿态端正

精神饱满、整齐划一

从队列中的军姿挺拔

到指挥员的口令准确

全面展示军人过硬作风

05

健身房里冲击极限

挑战极限、超越自我

咬紧牙关向短板告别

健身房里的突破极限

为胜利指明方向

日复一日的坚持下

才有扭转乾坤的力量

06

学员队里挑灯夜战

学员队里热火朝天

哑铃、弹力绳、拉力器

各类训练器材用得得心应手

蹲起、波比跳、俯卧撑

随时随地展开体能锻炼

海军工程大学

游泳馆

推荐指数：★★★★★

带上游泳装备

调整呼吸，准备入水

战友间相互打气

准备一较高低

“一、二、三、四……”

下水前的热身必不可少

蹬壁滑行、长划臂

抱水、收脚、蹬夹水

一系列动作一气呵成

不知你是否还记得

当年新训时

一个旱鸭子学会游泳的艰辛

也是在这个游泳馆

鼻腔进水、耳膜压抑

那一次次呛水换来的

是成功游到50米的喜悦

后来，为了在联考中取得胜利

50米又50米

米又米

练到腿脚抽筋

练到精疲力竭

这日复一日的练习

成就了今天的“浪里白条”

在游泳馆

把不间断的练习变成肌肉记忆

在不经意间

把动作做到完美极致

瞄准目标，一鼓作气

奋力拼搏，不断刷新成绩

田径场

推荐指数：★★★★★

第二田径场上

他们咬牙坚持，决不放弃

无论烈阳高照还是风吹雨打

都挡不住他们奋力冲刺的决心

“预备，跑！”

起跑要稳住

稳定头部、放松肩膀

挺直后背、目视前方

正确的姿势能够减轻疲劳

落地轻柔、向后蹬地

加大步幅、调整呼吸

娴熟的技巧帮助提高速度

腰腹岔气、肌肉酸痛

或许会跌倒

但还是咬牙一路狂奔

烈日炎炎、冰天雪地

又或是雨打风吹

三年来，迈出的脚步从未停止

每一次冲过终点线的背后

是无数次汗水的浇灌

勤加练习

掌握跑步要领

找到最适合自己的方式

勤学苦练才能马到成功

障碍场

推荐指数：★★★★★

软桥、螺旋梯、高低杠、绳网

……

每一个障碍上

都有学员们突破极限的身影

大学三年训练的优良体能素质

是四百米障碍通过的信心与实力

又想起第一次尝试时

笨拙又胆怯的样子

手上的血茧

磨破了一遍又一遍

身上的淤青消了又肿

可那勇敢的尝试

却始终是障碍场上

最美的风景

那些所有的磨砺

成就了今天质的飞跃

让你我懂得

熟能生巧

百炼成钢

教员讲述的障碍技巧

是有效提高成绩的方法

力量与技巧的合二为一

映照出学员们在障碍场上矫健的身姿

临考前的集训

在夕阳的照耀下

大三学员与障碍场

勾勒出了最美的风景

相信他们定能

不辱使命，旗开得胜

学员食堂

推荐指数：★★★★★

食堂也是备战联考的“战线”之一

健康科学饮食能够保证

良好的身体状态

紧张的训练

燃烧了大量卡路里

消耗了大家的体力

牛肉、鱼虾、排骨

牛奶、水果、鸡蛋

荤素搭配、营养均衡

蛋白质补充营养

维生素促进代谢

各种微量元素补充体力

合理的搭配、科学的膳食

减少脂肪堆积

强化身体素质

用最好的状态迎接联考

学员队

推荐指数：★★★★★

在学员队的加班加练

亦是联考学员们每日的真实写照

经历过多少次

体能落后的无助

最后选择队内加练

因为内心清楚

必须紧跟队伍

每天约好健身房撸铁

每晚五十个仰卧起坐

两分钟平板支撑

亦或是用床架练习引体向上

随时随地

都可以开始锻炼

细心的你我发现

利用身边的各种东西

随时随地都可以开始锻炼

节省下来的时间

还够再做一组波比跳

再做20个俯卧撑

时不我待，只争朝夕

以坚如磐石的信心

坚韧不拔的毅力

争分夺秒

在有限的时间里

强化身体素质

在联考中展露风采

四月将至，春天笑意正浓

距离联考的时间越来越近

学校里热火朝天的训练地点

等待着你跟小伙伴们一起打卡

光阴易逝，时不我待

备战联考，马上出发

让我们乘着和煦的暖风

一起前往“联考备战点”

成就最强的自己