首先祝大家快乐，想必朋友圈的狗粮已经吃饱了，我就不撒狗粮了，咱们聊聊别的话题。到底有什么用系列已经来到了第7期，前面已经分享了阅读、写作、理财、早起、冥想和时间观的重要性，今天聊聊运动健身有什么用。作为一为跑步健身10年的年轻小伙子，我应该有这个实力讲今天这个主题吧。从年开始到现在已经累计跑步km，平均到每年是km，每月50km，每周12km。也就是说这10年内，每周三四次的运动，雷打不动坚持了10年，想想也是挺佩服自己的。跑得最猛的两年，去了好几个城市参加线下马拉松，拿了13块奖牌。下面就分享一下运动健身都有哪些作用运动可以拥有健康的身体因为长期坚持跑步运动，随着身体摄氧量的提高，肺活量也会得到提升，心脏强度会加强，心肺功能年轻了，整个身体状态也会变得活力旺盛起来，自身免疫系统也随着提高了，所以生病几率自然会比不运动的人低一点。运动可以保持了一副好身材经常运动，所以体重常年保持在一定范围内。肌肉也比普通人突出一点，尤其是肱三头肌、胸肌、背阔肌和肩部肌肉明显结石很多，因为平时爱练倒立和拉单杠，所以这些肌肉也被锻炼出来了。最近运动量少了，感觉有点发福的迹象，八块腹肌也已经九九归一，好怕成为挺着一个大肚子的油腻中年大叔。可能这就是我坚持运动的原因之一，哈哈哈哈。街头健身可以吸引更多目光因为经常运动所以接触到了街头健身，就是那种倒立、俄挺、双力臂、人体旗帜、单手引体向上等等神技，我只解锁了倒立和人体旗帜。喜欢倒立，是因为年10月的某一天，一个偶然的机会在网上看到一个倒立的小视频，当时瞬间就觉得这也太酷了吧，我也要练。从那时候我就开始在优酷等视频APP上搜倒立的教程，刚开始也是从靠墙慢慢练习，每天练习几分钟，练了半年之后才开始离开墙面，慢慢地学会了侧翻，最后就是自由倒立，目前可以支撑1分钟不倒，今年一直在练习倒立俯卧撑。我的头像就是在西藏布达拉宫广场倒立拍摄的。听说下面????这个动作10万人里面才有一个能做到，而我就是其中之一，此处容我嘚瑟一下，不过现在恐怕已经退步了。这个叫做“人体旗帜”，我练了整整一年时间，才学会。每次练这些动作的时候，都会吸引到很多路人甲的围观，挺开心的。运动可以延年益寿据专家研究表明，有坚持运动健身的人，寿命通常比较长，不是我瞎说的，哈哈哈。运动可以改变大脑《运动改变大脑》一书中提到，运动通过改善大脑内所有重要的化学物质来强健大脑，让大脑发挥最大潜能，提高学习力和记忆力；运动还能改善情绪和注意力、减少压力和焦虑，预防成瘾，控制并调节激素改变带给女性的影响，防止甚至逆转一些大脑老化引起的衰退。运动可以立刻增加多巴胺的水平，而且如果你坚持某种锻炼计划，你大脑动机中枢的脑细胞会迅速产生出更多巴胺受体，让你变得更积极。运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。运动不仅能使人身材更好、精神更佳，同时能增强大脑功能，提升注意力、记忆力、理解力、自制力，从而增强学习效果，让人创造更大的成就，获取更多资源。运动可以让你更自律最近发现跑步健身给我带来的好处不仅仅是身体方面，还有一些内在的品质，比如良好的毅力和耐力，让我做其他事情的时候也从中受益。比如每天坚持阅读、写作、早起、冥想、学习、投资理财等等好习惯，我想自己在这些方面能坚持这么好，肯定也是跟这十年坚持跑步健身有关系的，才能让我做任何我想做的事情都有耐心和毅力。运动的好处说再多也没用，真正能让你改变的是行动，理念只是一个助推器，重点还是在实践。如果你还不知道如何开始运动健身，可以从你自己喜欢的运动开始，比如慢跑，比如游泳，比如打篮球、羽毛球等等都行，只要你开始运动了，一切都好说。再配上万能的微习惯原则，每天坚持做1个俯卧撑，每天坚持跑步米，或者散步10分钟也是可以的，只要养成了运动的习惯，后续的运动量可以慢慢再增加。所以，开始运动吧，不管你的基础怎么样！开始运动吧，不管你的基础怎么样！开始运动吧，不管你的基础怎么样！?我是逆熵增者:一位健身10年，旅行8年，投资5年，阅读2年的90后自律达人，终身学习者。年均阅读本书跑步10年累计km旅行8年走过座城市坚持定投0+天持续复盘+天时间记录+天如果文章对你有帮助的话，麻烦一键三连:点赞、


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