这名外国妹子叫Sonja，

过去一年长了20公斤的肥肉。

看着镜子里身材像怀孕了一样，

满脸写着苦闷！

谁不希望自己能变美呢？

腰间赘肉在一直堆积，

两条大粗腿走路的时候都相互摩擦，

妹子的内心其实是崩溃的。

为了改变成苗条身材，

她决定每天科学且疯狂地燃脂运动。

说到做到，她踏上艰苦的减肥之路。

第一周

春天还没到来，

雪都没有融化完，

她就开始了室外训练。

对于没有运动基础的她来说，

就连做蹬山者动作都太吃力，

两步一跪，气喘嘘嘘。

·

第三周

冬去春来，

虽然残雪不见，

但腿上和腰上的肉肉仍然还在。

做起动作略显笨拙的她，

正吃力地坚持着波比跳。

虽然撑不住，

她趴着也要把它做完。

第五周

虽然屁股翘得老高，

动作很不协调，

但是比起第一周刚开始做的时候，

进步是显而易见的。

虽然这个高抬腿，

看起来有点像是跳大神，

但是没有人笑话她，

因为她真的很努力。

时间在推移，

草木吐绿，春天来了。

除了大姨妈那两天，

这片场地上始终有她的影子。

在刚开始的五周里，

每一次训练都是煎熬，

累得连喘气都是一种负担……

她说，曾经有好几次都想放弃。

但想想自己开始的承诺，

她只有从地上爬起来，

继续跳、继续蹲、继续累着……

第十周

天气渐渐热了，

每一次训练都能湿透衣服，

她已经无法放弃，

因为这是自己的选择。

为了能使腹部变得紧致，

除了HIIT训练之外，

她还进行腹部力量的训练，

即便那种酸痛让她呲牙咧嘴，

她依然坚持坚持着。

第十三周

她的体能正开始变得强大：

做波比跳的速度越来越快。

高抬腿也能把腿抬起来了。

一次做十几下动作不在话下。

第十六周

大雨也无法阻挡她锻炼的决心。

想想之前的爬行，

再看看如今要飞的节奏，

已经判若两人。

身上的脂肪甩了不少，

而且肌肉力量大增，

跪姿俯卧撑一点问题也没有。

沿着马路箭步蹲，

每一步都是迈向成功、迈向美丽。

第二十周

在弹力带协助下可以完成引体向上。

奔跑、高抬腿、深蹲、开合跳、卷腹，

只要可以用来徒手练的动作，

妹子一样也不放过！

见证奇迹的时刻到了，

来个度大特写，

腿也细了，

腰也瘦了，

终于可以开心笑了！

还记得第一次健身时什么样吗？

现在对比一下

妹子用行动告诉我们，

只要坚持，必有回报。

是的，她用20周诠释身材的蜕变，

那么，你呢？

是狂吃20周，还是打算健身20周，

能否逼自己一下，像她一样努力着？