上斜式跪姿俯卧撑:双手直臂支撑于哑铃凳或其他方软物体。两手分开，虎口向前，略比肩宽。抬头挺胸，展肩直背，收小腿勾起脚尖，两腿并拢膝关节着地呈跪姿姿势。保持身体正中线位于两手掌心连线中点的正上方。下落阶段：吸气身体缓慢下降、至胸口与双手齐平高度，保持头、肩、颈、腰、腿、膝处于同一平面。发力阶段：吐气核心收紧，胸肌主动发力加速还原，双肘对称保持动作角度、速度和高度一致，注意肩肘不可过伸。

功能：为俯卧撑低阶版训练动作，难度较小适宜初学者训练；主要锻炼胸肌中下部肌力和耐力。

教练简介

姓名：段申申

出生年月：.3月

学历：体育教育学学士

资历：年毕业于武汉体育学院

CBBA国家一级健身指导员

泰州市健身健美运动协会副会长

SPARK健身文化创始人

格言：简单的做好就是不简单！

想了解的更多请（







































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