浇水浇树根,养生先养肾

健康科学的生活方式，有利于男性前列腺的健康，可以让男人远离前列腺疾病的困扰，不要长时间久坐不活动，并且要注意少洗桑拿浴，少用热水泡澡，尽量少穿紧身的衣裤，健康科学生活习惯有利男性性健康。

性功能是否健全是一个男性朋友身体是否健壮的一个衡量标准。但是，随着生活不规律以及饮食不科学等一系列原因，导致一些男性朋友会出现性功能障碍等问题。接下来小编将会告诉大家一些提高男性性功能的方法，主要是通过锻炼来提高。

每天15个俯卧撑

对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

仰卧静心

男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。

按摩阴囊

为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，“过犹不及”只能适得其反。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

通过以上三种方法每天坚持锻炼，是很容易提高男性性功能的，除此之外，男性朋友也可以通过饮食的方法来改善，多吃一些能够壮阳补肾的食物，比如韭菜炒虾仁、羊肉、牛肉等食物，禁止喝酒和熬夜，养成科学的作息习惯以及夫妻生活习惯。

特别提醒：性生活后立马做这两件事，会对加重前列腺

1.别立马排尿

性爱后及时排尿，有利于冲洗尿道，避免感染。对于女性来说，性爱马上排尿是一种预防尿路感染的简单有效手段。但是，专家说，男性在性爱后不宜急于排尿，否则会对前列腺造成损害，因为男性的尿道长且弯曲，尿液通过的阻力大、时间长。

2.别立马吸烟

夫妻之间“恩爱”过后，作为爱抽烟的夫妻尽量不要去吸烟，一般来说身体恩爱过后有出现疲惫的情况，男人就喜欢抽烟提神。当男性经常吸烟的话就会慢慢让前列腺受到有害物质的侵害，从而诱发前列腺炎。而吸烟的时候会让身体的免疫力下降还会让前列腺炎的治疗很难快速治愈，容易出现复发的情况。

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