实操考试中，体能过不了，实在可惜！

整理俯卧撑及柔韧性的练习方法，

正确练习，让你们事半功倍！

首先是俯卧撑：

俯卧撑是一个非常基础的上肢推类动作。

给自己一些信心，这个动作非常简单！

反复练习后，是不是觉得这个动作soeasy？

其次柔韧性：

柔韧性是除了力量、耐力之外的三大身体素质之一；训练柔韧度除了让你体前屈通过之外，还可以改善肌肉的不协调感，减少肌肉酸痛，改善肢体姿势等等好处说不完~

下面让我们一起学习吧！

不过不论是哪种拉伸，大家都一定要记得做动作的时候严格按照示范来！

每个人的情况不同用力的强度也要根据自身的柔韧性循序渐进，切记一下子用力过猛对身体造成损伤～

调整好呼吸，让我们提前练起来~