M

MuscleUp街头健身成立于年，旨在为广大徒手健身爱好者分享专业健身知识，帮助大家科学健身，减少受伤的风险，获得理想的身材和力量，目前全网有粉丝80w+，是中国影响力最大的街头健身推广平台之一，因为专注专业教学，非娱乐性质，所以粉丝比较少，十分感谢大家多年以来的支持与厚爱！希望大家能带动身边的人，一起来完成3亿街健梦，实现真正的全民健身。

CALISTHENICS今日教学直臂慢起倒立应该这么练才有效

有时候长视频还是播放少一些，不如分段做成短视频，今天讲一下直臂慢起倒立的进阶训练思路，适合正在学习倒立和慢起倒立的朋友。

MuscleUp今日教学视频

“三亿街健梦，强壮中国人！”

你们的支持是我创作最大的动力！

徒手街健精品资源总汇（收藏级）（以前的干货我都整理在这里方便大家查阅）更新日期：年10月1日多年以来流行的“五大神技”有点不合理，因此定了“街健新十大神技”供大家参考、交流和学习，可以点击链接查看详细介绍。如果你觉得这篇文章对你有帮助，记得分享给身边的朋友哦~-三亿街健梦，强壮中国人！心之所向，大爱街健！

推力拉力动作的定义

以前，从来没有人定义过拉力和推力

现在明确的告诉大家应该如何区分拉力推力动作

在徒手街健体系中

MuscleUp认为应该把肩关节的运动情况作为判断拉力推力的原则

拉力动作示意

箭头为发力方向拉力动作绕肩关节的变化1、肩伸展（如：前水平）2、肩内收（如：宽距引体）3、肩水平外展（如：水平引体）推力动作示意箭头为发力方向推力动作绕肩关节的变化1、肩屈曲（如：俄挺接倒立）2、肩外展（如：宽距倒立撑）3、肩水平内收（如：宽距俯卧撑）线上课程入口（长按识别）：雷丰瑞Ray


转载请注明地址:http://www.fuwochenga.com/fwczy/11506.html