直奔主题哈，经过一天的评选调查，截止今日15点时点赞数最高的是“晃晃”朋友的“单杠L式静态维持时间最久”：

哈，L式？这可是咱们比赛的老朋友啦！比如L支撑大赛纪录、悬吊直举腿比赛、L式引体向上大赛、单杠悬吊全举腿大赛都包含了L式的姿态，对训练者的腹部核心力量要求极高。

相对于地面的L支撑，此次比赛项目的单杠L式难度偏低一些，因为地面L式支撑需要训练者的肩胛下沉力量及更强的髋部力量才可以使双腿离地，而单杠L式只需要悬吊姿态将双腿伸直抬起与地面平行即可，这个过程对训练者的抓握耐力有所涉及。

想要参加比赛？还是当观众？

虽然冠军只有一个，但追求极限超越自我应当是每一个人的目标。相对于平板支撑等核心训练，单杠L式是一个高阶的训练动作，只要你能够维持标准动作，你就可以参与比赛！并且，只要动作符合标准时间达到10秒以上就有证书喔~

好了，来看比赛规则（参赛选手请认真阅读）！

比赛信息

举办平台：自重健身