现在人们的生活节奏都非常的快，尤其是男性朋友，更是要面临很多工作和生活上的压力，许多男性在经过白天忙碌的工作之后，晚上回家就只想躺在床上或者窝在沙发上玩手机，根本不会有时间和精力去进行一些体育锻炼，其实这对于身体来说是一种非常不好的行为，长期缺乏体育活动会导致男子的身体处在一个亚健康的状态，身体的抵抗能力和免疫力都会有不同程度的下降，从而会引发身体的一些疾病。

但是要在忙碌的工作之余，下班之后还要去健身房锻炼，显然是不现实的，今天小编就来和大家介绍一下，若是能够在晚上睡觉之前拿出五分钟的时间做20个俯卧撑来活动一下自己的身体，不仅可以达到舒筋活血锻炼身体的作用，而且还可以带来这２个变化，不妨试试吧！

男人入睡前做20个俯卧撑，会给身体带来什么变化？不妨看看吧！

１、强身健体

随着年龄的增长，人体的各个器官和功能都会不断的进行退化，对于女生来说非常害怕岁月在自己的脸上留下一些痕迹，比如说随着时间的流逝，脸上会出现一些痘痘，斑点，皱纹之类的皮肤问题。但是男性对于这些就看的淡多了，虽然说不在乎外表，但是对于身体的影响还是不可忽视的，随着年龄的增长，人的体力开始逐渐走下坡路，身体的肌肉开始大量的流失，力量也会有所下降。

如果在每天睡前可以做20个俯卧撑的话，坚持一段时间可以使得自己的骨骼和肌肉变得非常强韧，有力量，而且还可以促进身体的血液循环，增加骨骼和肌肉的韧性，对于身体的骨骼健康也有一定的好处。

２、延缓衰老

女性朋友对于衰老这一个词汇是感到非常恐惧的，平日里会使用大把的钱去砸一些护肤品，保养自己的皮肤，但是很多男性对于这一点却并不是非常的在意，对于皮肤保养更是非常的不上心，所以说我们经常可以看见很多男性会比自己的妻子衰老的快很多，到了一定的年龄之后就会出现白头发，肌肉松弛，精神不佳等衰老的表现，这其实和缺乏运动，不注意保养都有很大的关系，男性若是缺乏运动会导致身体的气血运行不畅，肾气不足，从而会年纪轻轻就使得身上出现一系列衰老的表现。

如果想要改善这种情况，那么不妨在睡前做上20个俯卧撑，可以促进全身的血液循环释放工作和生活当中遇到的压力，不管是对于男性的生理健康还是心理健康，都非常的有好处，还可以起到延缓衰老的作用。

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