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男人阴茎不能勃起就是肾不好？告诉你这五个真相！别再错怪肾了！

几分钟射算早射？射精快影响男人生育功能吗？怎样提高射精时间？

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我的阴茎勃起后有点硬，但是不坚，而且精液少，时间每次也就2、3分钟，我这个算阳痿早泄吗？做什么运动可以提高性功能？

俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女的性欲起到了重要作用。

研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。

深蹲有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性生活的力度。

简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。

这是简单有效锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。

通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(射精肌)变的结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。

踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。

震颤式踮脚尖，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果。

适当的运动，不仅可以提高心率，增强性生活过程的兴奋度，还能提高人们对身体的满意程度和自尊心，这可以让男性更加自信的去投入性生活。

当然，运动提升性功能只是一方面，如果是器质性因素导致的性功能下降，要先针对性的进行检查，然后对症施治！