现在很多人不盲目选择饮食减肥，而都改跑健身房。身材不好，健身可以减脂；身材好的可以塑形修身。但是真正出效果的是坚持下来的人，大部分是三天打鱼两天晒网。

今天小编要分享一则真正坚持下来的小哥哥的健身历程，让你们也看看身材变化差别有多大！

先来看看他健身前→

小哥哥不胖，就是有点瘦骨嶙峋的。这是他开始健身前为自己拍的照以作记录。接下来，他每天开始做个俯卧撑。

第三天，有木有感觉腹部有点马甲线的轮廓小出来了一下。每十个一组俯卧撑，共计10组，感觉量不大，效果竟出来一点。

第七天，感觉跟第三天没啥区别。难道俯卧撑的健身效果仅仅如此？其实小伙自己也犯了懒，后来他女朋友鼓励他继续，健壮一点更帅气。

第十三天，你们有看到手臂肌肉和马甲线的变化吗？肌肉虽然不多，但是型已经起来，流畅且好看。

快进到第三十天，腹肌和胸肌都有出来，特别胸肌外侧比较明显，只是体脂还是有点高。说明这每天个的俯卧撑效果很有作用，来看看前后对比图→

意不意外，惊不惊喜？仅仅只是俯卧撑哟！首先手臂肌肉、胸肌和腹肌有明显增大。而且肩膀变宽，看上去厚重起来，给人很有安全感。还觉得俯卧撑是没有用的简单健身动作吗？

还在等什么，动起来！！

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