经常有朋友问患有腰间盘突出症能练习八段锦吗，能练第五式摇头摆尾去心火和第六式两手攀足固肾腰吗。

今天的文章给予解答，

八段锦是腰间盘突出症患者很好的练习功法，很多的患者通过练习八段锦使得症状缓解，康复。

仅仅第一式就有很好的调理作用，双手托天理三焦脊柱通过上下的拉伸，可以缓解颈椎和腰椎局部的压力，有些小关节是紊乱的话，通过上下的拉伸，再通过八段锦的其他动作，能够使小关节很好的复位，同时可以调节生理弯曲，使得生理弯曲得到很好的韧性和弹性。

第五和第六式可以练习，要有个度，循序渐进，练习中幅度要小，待练习一段时间后，症状缓解，可以加大幅度。

56节动作正确对腰有帮助，主要是动作柔和，不能太快，也不能太慢。

容易引发腰间盘复发的是最后一节，脚后跟落地时不能用力，结合呼吸身体从上到下放松就不会有副作用了。

注意练习中的动作要领，动作规范。

最有力的一个案例是

中华医药的节目《双手托起的太阳》吕士荣，在40岁时腰椎间盘突出，起床时腰部剧烈疼痛，几乎不能下床走路，医生拍片后，必须手术，否则瘫痪。

但是经过八段锦的练习完全康复了。

以下为一些患者练习时经验分享：

不是不能练，而是先高桩再逐渐放低。如两手攀足，你够不到地就先弯腰一点点练。本人腰突五六年，五六节澎出，压迫腿木麻，通过一年多练八已好。现两手毫不费力握住脚跟，两手掌心贴地。

有时间最好全套循序练、我腰部有二年在春节前后、突然酸疼不能起床、整个腰部僵硬的、靠人帮忙扶起慢慢行走-段时间、才能恢复、练八后这症状在没出现

不赞成做手术为什么复发的比列这么高就是因为病因不明西医整个的看病思路就有问题只减去枝叶不管树根如果你还跟原来一样的生活习惯还是会复发的，我基本能做到每天1个八段锦专门抽出第六式固肾功，多的时候每天个左右少的时候50个左右俯卧撑每天做30个

你知道我刚做固肾功的时候什么感觉觉得脊柱要裂开了好像要折了休息了几天再一点点加量每天压下去一点现在我可以做的比较标准了状态好的时候可以手掌摸到地板这不也过来了吗

还有第五式往右边摆的时候总是很僵硬就知道颈椎不好一般腰椎不好的人颈椎也不好我颈椎不好强直挺厉害的好久没有犯过了感觉做到位就得下压够深腿分的够开这样才能转的好动作到位

我陆续坚持了快1年了觉得还是有效果的我又加了俯卧撑觉得更适合自己这个能解决脚麻的症状1天基本能做30个

做过手术了一上来更得注意慢慢加量一点点做到位不行就暂停几天然后继续做要相信自己身体的自愈能力更要坚信如果还跟原来一样的生活习惯肯定是要复发的

不到万不得已，不建议手术。手术会改变相应椎体的多个关节的正常位置结构，多少会留下相应的不良影响。除非是外伤等引起的腰突，若是生活或者工作等原因，自己多思考疾病的诱发因素，下定决心改变、改掉不良的习惯，然后就是加强锻炼，加上中药调理，一般不会发展到需要手术解决的程度。

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