注意事项

身体俯卧，双手分开略宽于肩，位于肩关节正下方；

双脚分开与肩同宽，腹部臀部收紧，保持身体成直线；

屈肘至肘关节成90度，身体下降至与地面平行；

随后伸肘将身体还原至准备位，反复进行；

保持身体平衡，均匀呼吸，不要塌腰弓背；

15—20次为一组，做3—4组，组间休息30—60s。

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