马甲线腹肌速成班
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平常跑完步在去撸铁半小时就觉得自己棒棒哒了!看完大神的锻炼才知道自己有多么菜!(心扎穿了，老铁)不清楚为何这样说，一起来看看下文就知道了! 看完FrankMedrano的肌肉，你相信他是纯素食者吗?他说：“我不吃任何肉类，我的饮食总是低脂肪、富含超级食品，唯一要做的是限制钠的摄入和吃更多蔬菜。”Frank现在是世界上最有名的徒手健身者，体脂率常年维持在6%，仅利用身体自重来锻炼。 下面我们就来感受下Frank和好基友们的逆天俯卧撑! 后背击掌俯卧撑单腿砖石俯卧撑弓箭手俯卧撑打字机俯卧撑打字机倒立撑铁三角俯卧撑下斜俯卧撑地板三头肌伸展飞梭俯卧撑伪俄式俯卧撑交叉手三头肌伸展单臂三头肌伸展虎扑倒立撑抱膝俯卧撑辅助单臂俯卧撑伙伴辅助单臂俯卧撑单臂单腿俯卧撑拍肩俯卧撑倒立撑抓凳俯卧撑转体度俯卧撑滚轮俯卧撑滚轮夹胸负重俯卧撑金字塔俯卧撑不止一个动作看着我就开始冒冷汗了，健身大神们做个俯卧撑都如此的厉害，可见平常在健身问题上肯定没有少花功夫，难怪体脂只有6%!(我先去哭一会) 你如果想有马甲线 美臀 美背 |
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