说到俯卧撑，对于很多男性来说并不陌生，但女生做起俯卧撑的人还是很少的，毕竟女性的体力有限，所以大部分的女性还是喜欢做一些仰卧起坐，或者是深蹲等动作，所以对于俯卧撑来说女生还是比较，陌生的。

但不坚持锻炼的男生来说，俯卧撑对于新手也是一种挑战，假如男生和女生做一个俯卧撑测试，每天坚持个俯卧撑，那么30天后两人的身体会发生什么样的变化？

看看下面这一对男生和女性，他们会有什么样的变化。

看看这位小伙在健身之前他的表情是这样的，这位小伙明显是刚刚毕业的那种感觉，这种身材可能是很多大学生或是高中生的身材，已步入社会的男性大部分是有小肚子的，所以从这位小伙的身材和眼神里可以看出他并没有什么健身基础。

看看他坚持30天后的效果是这样子的，虽然30天时间并不是很长，但小伙子的前后对比变化其实并不是很大，但他表示自己从精神上感觉到明显比之前好很多，在从表情上也能看得出比之前更加有神了。

左右对比一下，他表示自己感觉二头肌大了很多，胸肌有了明显的膨胀感，但身材前后变化并不是很大，他希望自己能够坚持下去，确实在心理上和精神上发生了很大的改变。

下面是一位来自于美国的高中生，她每天坚持个俯卧撑，来挑战30天后会有什么变化。

她叫奥嘉，是一名美国高中生，她喜欢运动，她表现自己想尝试一下俯卧撑是什么样的感觉，所以她为自己准备了没有头像的记录，记录自己在没有健身之前的样子。

她表现自己还是有一些害羞所以在健身之前还是遮挡了自己的头部，没有俯卧撑基础的她每次要做十组左右才可以完成。

奥嘉在坚持30天后俯卧撑一次可以做到30个，表示在这之前她从来没有想过自己一次可以做这么多，他感觉到自己腹部少了很多的赘肉，同时感觉到身体明显有力量了，她希望自己继续坚持下去。

俯卧撑确实对我们的身体有很大的帮助作用，同时每天坚持俯卧撑可以塑形，你每天坚持多少个俯卧撑

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