用一颗浏览的心，去看待人生，一切的得与失，隐与显，都是风景与风情。

说到俯卧撑

你要是只想到这样的

或者只尝试过宽距、窄距

那你就来对了

因为除了楼上那种五体投地虔诚式

还有其他很多方式

可以让你的身体与身材都一级棒

比如

脚抬高一点

手部力量就增加一点

你受的苦会让你笑得更好看

看清楚

脚是悬空的喔

不服你也来一个？

看着挺简单吗

你太单纯了

我曾经试过

肩膀差点脱臼

这个无话可说

只能佩服

超喜欢这个女的

身形优美线条流畅

谁告诉我她的名字

不知道你和你的好朋（ji）友

有没有尝试过

这种其实对三个人的

身体协调能力要求都很高

但最下面那个伙计的力量

你可以试试

自己体验一下

顺便求最下的心理阴影面积

有没有辣眼睛

快抹干泪水

继续看

好了

这时候你可以好好哭一会儿了

有没有希望自己是图中男主

跟着我们练

也许能实现呢

敏捷矫健

可以让你在任何时候

都更胜人一筹

要的就是爆发力

等等等等

以上每个动作

你都可以尝试着做做

但一定保护好你的下巴

和手腕

（不要问我是怎么知道的）

俯卧撑做好了

可以有效锻练相关部位肌肉

让你得到满意的身体线条

并且

会做几个标准又好看的俯卧撑

有时候也可以救场的

比如

如此尴尬时刻

唯有俯卧撑可解忧了

对于跑步只为看妹子的人来说

真是必备技能呢

话说我曾经也从跑步机上

摔下来过

因为做不了俯卧撑

也没这哥们儿身手敏捷

只能悲惨地成为全场笑点

但至少成功打破了

健身房里的沉闷

所以

为了自己

为了帅哥美女

一起做起来吧

不不不

今天要推荐的方式

当然不是以上这些弱爆了的

我们要的是酷炫帅

我们要展示的是

力量

实力

与

坚持

接下来进入正题

不靠谱推荐NO.2

终级绝杀大招

单手俯卧撑必修技

是的

就是这样的

杰哥做得

他用的是三个手指

很替他的手指关节感到疼

怕疼的话

你也可以像这样用全手掌

觉得自己牛13的话

也可以只用两个手指

但一般人我真不建议你尝试

不过

看完了今天的不靠谱推荐教程

说不定你也可以的

事情是这样的

做单手俯卧撑难度自然比双手的大

所以我们要分解步骤

大家一步一步来

千万不要心急

上面这句话你一定要相信我

这一步非常重要

几乎是整个动作成败的关键

掌声有请俯卧撑机器人出场

看清楚要点喔

这时候可以想象自己是一块石板

笔直的

腰腹不能塌

屁股不能拱

标准的姿势可以让你

不那么容易受伤

确认姿势正确后

保持身体笔直

像一块石板一样

慢慢地

慢慢地

让身体接近地面

这时候可能需要费点力气

尽量接近地面后

保持这个姿势

对着围观的人微笑示意

是时候展示你的力量了

听

你的脂肪在尖叫

你的肌肉在嚣张地狂笑

别放弃

坚持

！！！

啊

当然了

如果坚持不了

你可能会“啪”一声

摔在地上

还记得前面提醒你

要保护好下巴和手腕了吗

这时候

你的身体以及四肢

基本就和地面完全接触了

此刻你应该可以听到

围观群众

充满善(chao)意(xiao)的议论

恭喜

这就算完成了俯卧撑的前两个字

俯卧

至于什么时候完成第三个字

撑

呃……

不是说了吗

不要急

一步一步来

你先把前两步多重复练几次

等到你往下摔的时候

不会撞到下巴

我们再来练习第三步

撑

加油

看好你喔

不靠谱推荐不一样生活

我认真推荐你认真看

要是上当千万别说被骗

就算你去报警那也是你自愿

开心就好咱下回再荐

感谢俯卧撑机器人友情出镜

-------念念不忘必有回响-------

长按下图







































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