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hupu. 　　准备试

两腿分开2倍于肩宽，一只手支撑，另一只置于背后，保持平衡。

　　步骤一

身体下降，并且吸气，肘部的夹角接近90度。

　　步骤二

身体撑起，呼气，保持身体的平衡，直到完全撑起。

　　这个动作难度很大，这里控制身体的平衡的重要性远远大于你完成的次数，如果你能够非常好的控制身体的平衡，那么你的所有肌肉的协调性都会大幅度提升。

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