体立方运动表现学院俯卧撑单臂反向飞鸟
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训练目标：收紧上背部及后侧肌肉 目标肌肉：后三角肌、腹肌 开始姿势 1）俯卧撑姿态，右上臂垂直于地面，右手支撑身体，双手紧握弹力带。 2）左手于肩正前方，肘微屈，掌心朝内。 3）双膝与髋同宽，大腿垂直于地面。 4）目视地面，腹部向内向上收紧，头与身体成一直线。 训练方法 1）呼气，左手用力往外拉至与肩在同一平面。 2）吸气，缓慢回到开始姿势。 猜你想看 壶铃抡摆—中考体育实心球提分秘籍 上抛实心球—中考体育实心球提分秘籍 双杠臂屈伸—中考体育实心球提分秘籍 体后臂屈伸—中考体育实心球提分秘籍 土耳其起立—中考体育实心球提分秘籍 下砸实心球—中考体育实心球提分秘籍 哑铃头后臂屈伸—中考体育实心球提分秘籍 哑铃推肩—中考体育实心球提分秘籍 窄距俯卧撑—中考体育实心球提分秘籍 实心球专项训练方法—中考体育实心球提分秘籍 实心球投掷技术—中考体育实心球提分秘籍 跑步错误动作—中考体育mm跑提分秘籍 台阶训练—中考体育mm跑提分秘籍 全身循环训练—中考体育mm跑提分秘籍 弯道跑—中考体育mm跑提分秘籍 直道跑—中考体育mm跑提分秘籍 起跑—中考体育mm跑提分秘籍 赞赏 |
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