多动动腿就能预防强直性脊柱炎最简单的防_俯卧撑教学

导读：强直性脊柱炎易发人群，应在专家的正确指导下进行功能锻炼来预防发病。而强直性脊柱炎一经确诊，患者长年坚持治疗，同时通过关节功能锻炼和自我免疫功能调理，可以有效的缓解病情，防止关节畸形。

最全预防强直性脊柱炎运动方法

颈椎运动：

头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。

腰椎运动：

每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。

深呼吸：

每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。

肢体运动：

可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是强脊炎患者最适合的全身运动。

游泳运动：

强直性脊柱炎患者可以在适宜的水温下游泳，既包括扩胸运动；又有肢体活动，还有利于维持脊柱正常生理曲度，不失为一种较好的锻炼方法。

温馨提醒：

强直性脊柱炎的发生是不分男女老少的，只要有漏洞，它就会趁虚而入，但是大家不要惊慌，强直性脊柱炎经过科学治疗是可以康复的。在治疗强直性脊柱炎疾病之前，一定要先做一个全面的检查，以确保对症治疗，早期康复。治疗强直性脊柱炎要有信心，保持良好的心态。

来源：强直AS之家