一个俯卧撑都做不了，怎么办？都知道俯卧撑是练胸的绝佳动作它能锻炼到胸部肌肉没经过锻炼的胸部肌肉薄薄一层在胸肌变大后胸也随之变大这也是为什么调侃肌肉男的胸堪比A/B罩杯话外音听懂了没？女生也不要放弃俯卧撑啊！这可是一个丰胸的好动作！不过很多人都做不了俯卧撑就像做不了引体向上一样今天就给大家推荐一套练习俯卧撑的教程教你怎样一点点完成标准的俯卧撑STEP1撑墙俯卧撑这样的俯卧撑相信每一位女生都能做做这个俯卧撑的要点是练习的过程中要慢不要求快建议一次能做20-30次左右即为过关STEP2跪姿俯卧撑这种俯卧撑同样要求在练习的过程中动作要慢双脚交叉跪姿双手间距宽与肩STEP3上斜俯卧撑有了以上基础后再做上斜俯卧撑双脚与地面的角度比双手撑墙的俯卧撑角度要小近似于标准俯卧撑如果能做将这个动作做好标准俯卧撑基础也能完成STEP4标准俯卧撑完成以上动作后相信做标准的俯卧撑应该就不是问题了

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