前几天有个小伙伴问我，可自己连一个俯卧撑都做不了，去上课都不好意思该怎么办呢。。。。

别担心，大家都是从战5渣走过来的

对于运动新手而言，在无法严格按照动作标准的情况下，可以先从简单版本的动作做起。完成度可以低一些，但是尽量不要牺牲每组运动数和锻炼时间。

拿俯卧撑来说，也许现在的你完成一个标准的俯卧撑都有困难，

没关系，我们可以一步一步慢慢来。

站立式

该动作要点是。。。。找一块儿结实的墙。

双膝跪地式

请过私教的同学可能会做过类似的动作。很多女生或是力量不足的男士最开始大都是双膝跪地式开始的。这个动作的要点是后背一点要保持直线。

前方支撑式

针对手臂力量不足的情况，也可以找一个依托物降低动作的难度。通常来说，椅子和桌子都是不错的选择。不过务必确保它们不会随便移动哦

后方支撑式

不喜欢前倾式的同学，也可通过垫高后方的高度降低动作难度

怎么样，下次别再因为一个俯卧撑都做不了就放弃啦。

猛人都是从战5渣过来的，区别是他们有决心有毅力。

认为自己不是碌碌之辈的话，就对自己更狠一点儿吧＼(^▽^)／

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