男性常会通过做俯卧撑来锻炼身体，锻炼自己的臂力，让自己的肌肉增多，看起来更有力量感，对身体健康也是好处多多的。但俯卧撑作为一项运动，也是有一定的数量限制和注意事项的，控制在合理的范围内，健身的效果才是最好的。

男性经常做俯卧撑有哪些好处？

第一、经常在做俯卧撑的男性，平衡能力都不错。男性在做俯卧撑的时候，需要双手，双脚支撑来进行，一定程度上就是在锻炼男性的平衡能力。有不少的男性俯卧撑做的多，可以使用单手做俯卧撑，或是两个手指做俯卧撑，这不仅是反应了男性惊人的臂力，也是在变现男性平衡感很好。

第二、男性做俯卧撑不仅增加了平衡感，还增加全身的肌肉和力量。尤其是手臂的力量得到了很好的锻炼，男性在做俯卧撑的时候，主要是靠腹部和手臂的着力，自然地进行俯卧撑，就能很好的锻炼腹部肌肉和手臂肌肉，减脂塑形，打造完美身材，让男性更加有魅力。

第三、做俯卧撑的男性，雄激素分泌旺盛，房事能力更强。男性在进行俯卧撑的时候，身体的额综合素质得到提升，对男性的腰腹力量有很好的锻炼，提升了男性的房事能力。当然还促进了体内雄性激素分泌，调节男性体内的内分泌。同时还促进了肾的血液循环，肾会越来越健康，有效预防肾虚。

第四、常做俯卧撑，还能帮助男性缓解压力。现代的男性压力很大，家庭事业双重压力，压垮了男性的身心健康。男性压力大不及时排出去，会导致内分泌失调，出现很多的不适现象。俯卧撑这简单的运动，不仅能锻炼人的身体素质，同时在锻炼的时候，还能释放压力，帮助男性及时的释放压力。

总得来说，男性做俯卧撑，对身体健康好处多多，那么做俯卧撑的标准是多少呢？

一般来说，做俯卧撑的个数是和男性的年纪有很大的关系的，中年的男性，做俯卧撑的标准是30~40个，这样有很好的锻炼的效果，有不会损伤到身体健康。也就是说30岁之后的男性，一口气做到40个俯卧撑，身体素质很强了。当然，如果你是20多岁的小伙子，一口气做到一百个，也是很厉害的哟，锻炼的效果会更好。

如果是从没做过运动的人，在开始做俯卧撑的时候，要循序渐进，从几个到十几个，慢慢做到40个，这样才是正确的俯卧撑打开方式。另外，如果是年纪比较大的男性，在做俯卧撑的时候，不是一味追求40个，量力而行，适度进行运动才是最好的。

不要小瞧俯卧撑简单的运动，男性坚持每天做上40个，一些好处会悄悄降临，不仅改善男性身体健康，还能缓解压力，让心理更加健康。在进行俯卧撑锻炼的时候，男性一定要坚持，才能有很好的保养身体的效果。

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