国标舞系学生暑假作业

文化课作业

附中附小部暑假作业：

1、每人语数外三本暑假作业+每人一篇新学期规划（开学上交）

、学生证综合素质报告册（必须让家长写评语，开学上交）

3、成绩不及格科目需自行安排补课

4、开学需带回家长签字的各项作业、补课完成情况单

5、安全教育平台提醒以及专题作业，必须按时完成

6、每天i郑科打卡及时完成

寒假作业未完成或者需要重写的（开学带回一起检查，不完成的就不用返校了）：

初一：皇甫蓉罚一本字帖

袁梦晴未完成，罚写0篇读书笔记，0篇英语作文，0篇语文作文

初二：马泽选重写一本字帖。

赵紫彤重写一本字帖。

张一诺语文作文罚6篇

李博圆罚字帖一本，0篇读书笔记，0篇语文作文

小学部：

刘晨博罚写0篇读书笔记，10篇语文作文

以上作业需要家长严格监督完成。

附中附小班主任特别表扬：

女生董芮涵陈昱彤曹许婷张子涵刘怡琳以上几位同学，自愿去清理草坪垃圾，给我们创造一方干净的校园，在此提出表扬

一、字帖一本（家长签字）

二、下一学期自我规划

三、成绩不及格科目需自行安排补课

四、开学需带回家长签字的作业、补课完成情况单。

五、每天按时完成i郑科打卡

专业课暑假作业

19级新初中

拉丁作业：

伦巴基本步恰恰基本步到定点转伦巴单人组合（强化组合体现舞种特点、多注意动作与动作之间的连接点、强化脚下细节、）双人伦巴组合（脚下方向身体方向脚法手的位置与男生链接的右手控制、可以推着墙或把杆练习推拉运用）每天次空中打击+打胯、平板支撑1分45秒组腹肌50背肌50以上体能肌肉训练天一次（王星然多加一组俯卧撑一组0做组）

芭蕾暑假作业：

每天在家耗腿，前旁各不少于5分钟。脚背练习，压脚背和抓毛巾的训练不少于10分钟。

19级新中专

芭蕾作业：

软开度，集训课（每天1-个动作单一练习，做到4-5个动作后用一天连起来做一次）。

拉丁作业：

每天基本步45分钟

本学期新交的三次一转和平转每天15分钟

两天发一次视频在群里

18小初新假期作业：

拉丁作业：

练习伦巴恰恰桑巴牛仔基本步（要求：必须思考每一步如何转换中心，以及如何使用后背）

练习五支舞双人组合（要求：节奏清晰，步伐清晰，方向清晰）

芭蕾作业：

软开度腿胯腰（三叉板凳，搬腿，下腰）

组合（本学期所有组合细节）

素质训练（中段，脚踝，大腿内侧）

个人（重点减重，软开度）

18级中专新：

芭蕾作业：

软开度（小胯，三叉）

组合（本学期所有组合细节）

素质训练（中段，脚踝，大腿内侧）

个人（针对每人弱点布置的单独作业）

一、50个与拉丁舞相关的英文单词：熟知中英文意思

二、所学所有舞种的基本步，周一~周五每天发视频

三、个人薄弱环节肌肉训练，发视频（脚背、膝盖、胸肌、腹肌、背肌等）

初中一班

芭蕾作业：

软开度，集训课（每天1-个动作单一练习，做到4-5个动作后用一天连起来做一次）。

拉丁作业：

每天基本步45分钟（跟音乐，把节奏跳准）

体能每天至少半个小时

两天发一次视频在群里

初中二班

芭蕾暑假作业：

芭蕾：三面叉，每天在家耗腿。胯根的能力训练。

控腿的高度:男生高于度，女生高于10度（开学检查）。

现代:多观看现代舞视频，进行赏析

拉丁暑假作业：

内容：女生出腿速度练习，每条腿前旁后每天各次。每周三周日发视频在群里检查是否有进步！男生增肌训练自主练习，每周六晚发群里健身效果视频！

中专一班

拉丁暑假作业：

本班学生要求在假期自主训练，在训练当中有任何问题都可以随时与青年教师沟通！

芭蕾暑假作业：

1:每天的胯根练习

女生标准:控腿10°以上

男生标准:控腿°以上

（开学检查）

:假期需要身材管理的同学，一律开学检查

中专三班

每天体能训练，核心训练（男孩每天一百个俯卧撑）跳绳每天0-个

大学一复习这学期两个组合，开学检查

选手班（任课老师：宗科佐）

每日作业：

一.“基础训练”：

1.横、竖叉（左右）：

各耗5分钟。

（“女孩子”尽量耗反叉）

.转叉10次：

横叉～竖叉～横叉。

3.压、踢：前旁后腿：

各踢0腿（左右），

共10腿（一口气踢完）。

（尽量往度上踢）

4.搬、控：

前、旁、后腿（开绷直）

5.下腰5个（控大腰）。

6.控制组合

7.大踢腿组合

8.双膝跳：

女孩儿：50个

男孩儿：80个

二.能力训练：

1.空腹肌：一组分钟（3组）

.躺地抬双腿：一组0（3组）

3.单腿两头起：一组0（3组）

4.双手撑地交换吸腿：一组0（3组）

5.背肌两头起：一组50（3组）

6.男孩俯卧撑：一组30（3组)

每人必须保持每天“1.5小时”的训练时间

大学一班

拉丁作业：

伦巴基本步恰恰基本步桑巴基本步伦巴单人组合恰恰单人组合（在两个单人组合基础上加上加强难度自己个人的感受、表现力、节奏变化、）开学检查

芭蕾作业：

复习这学期两个组合，开学检查

摩登作业

19级新初中19级新中专

王帅郭康莉

暑期作业：

1.复习学习的新的竞赛组合

.每天练习，纠正

男生的左手位置，右手肩膀的位置

女生右手的位置，头部空间的位置

18级初中新18级中专新

郭康莉王帅

暑期作业：

1.思考框架问题

男生右侧肩膀，空间的问题

女生如何有更结实的空间

.复习联系升组后的新组合

初中一

王帅郭康莉

暑期作业：

1.复习练习竞赛组合

.男生思考左手的高度问题，右手的空间问题

女生中段控制，头部空间问题

初中二班

王帅郭康莉

暑期作业：

1.复习提升的竞赛组合

.男生框架训练，纠正手臂松，空间小的问题

女生头部没有空间，框架小的问题

中专一班

王帅郭康莉

暑期作业：

1.复习所有竞赛组合

.男女都要练习纠正颈椎拉长空间位置的转换，男生纠正框架右侧不平的问题，女生中段保持不够的问题

希望同学们按照老师的要求，高质量完成暑假作业，度过一个愉快而又充实的假期！