说到小区内的健身设施

想必大家都不陌生

那么“升级”后的健身苑点

究竟有何不同？又暗藏了什么玄机呢？

今天就让小编为你

揭开这“神秘的面纱”~

▼

益智健身苑点是根据市民科学健身的需求，针对市民体质特点进行升级改造的，改造后的健身器材新增了20多个健身功能，以力量训练为主，辅以少数有氧训练，类似于健身房里常见的综合性力量训练器械也出现在益智健身苑点，再加上益智棋类项目，丰富多彩、形式多样的健身功能更加便于居民出门就能锻炼身体、增添健身娱乐性。

力量训练器材、益智棋类项目

健身器材图文和视频解说

明亮的色彩、清晰的标识、多元化的功能

让人不禁想伸展拳脚、动上一动了

下面就让健身小哥为大家展示一下

各项健身器材的操作要领吧~

（动态展示更精彩哦）

▼

锻炼方法：

双手握把，脚分踏于左右踏板上，两脚前后交替自然摆动，进行漫步动作。

主要功能：

1、锻炼下肢肌肉力量、灵活性；

2、促进心血管系统、心肺呼吸系统健康。

肌肉部位：

腰背部、臀部、大腿。

锻炼方法：

两脚踏于踏板上，两手紧握手柄，手脚配合，使脚踏板轴转动，脚踏板进行椭圆运动，手柄随之摆动。

主要功能：

1、锻炼四肢肌肉力量、灵活性、协调性；

2、促进心血管系统及心肺呼吸系统的健康。

锻炼方法：

双手紧握扶手，站于踏板上向左右转动。

主要功能：

锻炼腰、髋部位，增强腰部的灵活性和柔韧性。

肌肉部位：

腰部、背部、臂部、大腿。

锻炼方法：

座于座板上，双脚套入脚钩内，双手紧握扶手，背贴按摩轮往复做腹背屈伸动作。

主要功能：

增强人体腰、腹部肌肉力量，提高腰椎关节的灵活性。

锻炼方法：

手握扶手坐于座板上，双脚分别蹬左右踏板，作骑行运动。

主要功能：

锻炼腰、腿等部位肌群及身体平衡能力。

锻炼方法：

坐于床面上，双脚勾住圆管，双手交叉抱头后仰，在器械上作仰卧起坐。

主要功能：

锻炼腰腹部肌肉，增强腹部肌肉力量。

锻炼方法：

双手紧握把，双脚放在踏板上，屈伸双臂，通过拉、蹬、放，协调完成骑马运动。

主要功能：

活动全身关节与肌肉，增强心肺功能。

锻炼方法：

双腿呈马步，背靠两按摩柱，双手握扶手，身体左右运动，滚柱随背部运动而运动；腰部紧靠按摩柱，双手握扶手，身体上下运动，滚柱随腰部运动而运动。

主要功能：

两人可同时使用，主要锻炼腰、背部肌肉，缓解腰、背部疲劳。

锻炼方法：

单脚站立将另一腿伸直放于杠上，双手向前拉杠或脚尖、身体随之向前伸展，两腿交替锻炼。

主要功能：

拉伸腿部韧带、伸展腰部，消除下肢和腰部疲劳。

锻炼方法：

如图姿势或手握扶手，腹部紧贴上端靠板，双脚站于下方踏管上，用力向下弯腰、抬起练习。

主要功能：

锻炼背肌及腰腹柔韧灵活性。

锻炼方法：

双腿呈马步，双手平展后压紧转盘凸台，向相同或相反方向转动即可。

主要功能：

增强肩肘髋膝等部位的活动能力，适宜老年人。

锻炼方法：

双手各握一手柄，一只手臂用力向下牵引，另一只手臂被迫向上跟进，交替进行。

主要功能：

锻炼臂力，活动肩部。

锻炼方法：

单杠-双手握紧横杠，作引体向上或悬垂举腿等运动。

双杠-曲臂提膝：两肘置于两边圆管上，双手握紧手把，腰部紧靠横管。双腿屈上举，使大腿贴近胸部，腹肌收缩弓背。手臂屈伸：双臂支撑身体，在杠上作手臂屈伸运动。俯卧撑架：双手握紧圆管，作俯卧撑运动。

主要功能：

增强腰、腹、胸、背部和上肢肌肉力量。

锻炼方法：

单人-站在护栏外侧，双腿微微下蹲，双手紧握手把，顺时针或逆时针转动器材转臂，做推手运动。

双人-两人对站在护栏外侧，双腿微微下蹲，分别握紧一手把，较力转动器材转臂，做推手运动。

主要功能：

1、活动腕、肘、肩关节，锻炼臂部、腰部肌肉；

2、促进心血管系统、心肺呼吸系统健康。

新增设的益智棋类项目，方便喜爱下棋的社区居民进行切磋交流，增进彼此间的感情。

升级版益智健身苑点打破了以往健身苑点是老年人活动专区的传统印象，增加了力量训练、益智休闲等健身设施，通过更全面的器材功能满足不同年龄居民的健身需求，营造全民健身的良好氛围。

小伙伴们，是不是也觉得

“升级版”健身苑点更加丰富有趣了？

那还犹豫什么！

家门口的健身苑点正等着你呐！

摄影丨朱挺

编辑丨鹿子

赞赏

长按







































白殿风治疗费用
湖北白癜风医院