恭喜已报名《初阶跑酷训练计划》的家长，请尽快将收件信息（姓名、电话、地址）告诉小太阳（），小太阳将统一邮寄奖品啦~

　　现在报名仍然继续送礼品哦~另外恭喜袁秭坤妈妈以超高的人气赢得跑酷体验课一堂(^o^)／

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　　我们都以为孩子将来长大了不做运动员，就不用在运动上放太多精力，殊不知梦想、计划和创造力的能力恰好源自大脑中负责支配运动的那部分区域。肌肉运动产生的蛋白质对大脑来说是最好的营养，运动会让人的大脑充满活力，期待所有新鲜事物，并为之努力。

　　运动是一种生活方式，在了解自己身体如何运作的同时，也在培养健康的习惯、健康的技能和兴趣爱好，让孩子迷恋上运动而不是电子产品。相信运动的力量及良好的运动习惯和方式，不仅能够让身体健康，更让孩子拥有掌控自己、管理自己的能力。运动是枯燥的，但是如果孩子知道这件事对我是有益的并坚持去做，未来的学业、职业，他们也会非常认真地对待。

　　孩子将在跑酷课程中收获：

　　?身高、体重、胸围等指标的增长幅度可明显高于其他孩子。

　　?提高力量、灵活性、耐力、姿态、平衡性及协调性。

　　?通过课程中特有的跑、跳、蹲、腾、跃、爬等锻炼方式，可以活跃骨骺的微细循环，有助钙磷矿物质的骨内沉积，促进骨骼发育和身高增长。

　　?该课程注重锻炼孩子的心肺能力，系统性的运动锻炼能够让孩子呼吸肌变得发达，肺活量增加，使机体供氧能力明显提高，上呼吸道疾病患病大大减少。

　　?趣味性体能锻炼方法，能够把因疲劳而降低的视觉、听觉感受力提高30％，使孩子学习起来精神饱满，思维敏捷，有助提高学习效率。

▲完成初阶跑酷训练计划课程的孩子，至少可以做20个标准俯卧撑、5个引体向上，5个单腿深蹲和20个单腿定点跳。

张艺杰

职业跑酷俱乐部教练，专注跑酷运动六年，常年从事户外教学，教学风格严谨认真又颇具亲和力。他拥有娴熟的运动训练技巧，所带领的课程内容丰富多彩，针对性极强。

　　世界上有各种各样的体育运动和学科，大部分都比跑酷更简单。然而，没有一个比跑酷更能让一个人的灵魂融入他所在的环境，更好地认识自己，让自己在突发状况中自如地控制自己。跑酷，让我们更加自信！

跑酷是源于法国的一种体能锻炼

参与者需沿着一条路线跑

通过跨越/跳跃、攀爬

或更多的跑酷动作（技巧）来尽可能

以最有效的方式翻越障碍物

跑酷讲究快速、简单、实用

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跑酷的实用性在于

使人通过敏捷的运动来增强身心对

紧急情况的应变能力

这点和武术类似

不同之处是

武术模拟格斗反击

而跑酷模拟紧急脱逃

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一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并把它减到最小，当陷入火灾、地震、遭遇袭击等紧急突发的危险中时，他的脱险几率将比普通人高出20倍以上。

为什么要参加长期的连续性跑酷课程？

　　体能锻炼是一个循序渐进的过程，持之以恒的锻炼才能在实质上提升体能，但普通的体育训练方法对于孩子们来说，枯燥乏味难以坚持。为了能更好地激发孩子对运动的兴趣，培养其体能锻炼的习惯，适合青少年的系列跑酷课程由此诞生，该系列课程结合讲究“快速、简单、实用”的跑酷动作技能和趣味场地游戏，旨在逐步挖掘孩子的运动潜能，锻炼其力量、勇气和信心，从而有效地达到训练目标。

　　每堂课教授新的动作技能后，教练会在孩子们的练习过程中进行一对一有针对性的指导，督促和鼓励孩子按照正确的方法练习，并根据孩子的体能状况及时调整训练动作。每堂课程结束以后会进行体能测验，帮助教练记录观察孩子体能状况的改变，只有连续性的课程才能得到真实有效的反馈，真正帮助孩子提高身体综合素质。

?关于跑酷的所有体能训练和技能动作均根据孩子的身心特点循序渐进设计，孩子会从最基础的动作开始练习，全程均有职业教练指导和保护。

时间

安排

训练计划

第1课

10月11日

（周日）

心肺耐力+肌耐力

第2课

10月18日

（周日）

心肺耐力+稳定性+肌耐力

第3课

10月25日

（周日）

心肺耐力+稳定性+肌耐力+技术动作

第4课

11月1日

（周日）

心肺耐力+稳定性+肌肉力量+爆发力+跑酷技术动作

第5课

11月8日

（周日）

心肺耐力+稳定性+肌肉力量+爆发力+跑酷技术动作

第6课

11月15日

（周日）

心肺耐力+稳定性+肌肉力量+爆发力+跑酷技术动作

第7课

11月22日

（周日）

心肺耐力+爆发力+跑酷技术动作

第8课

11月29日

（周日）

心肺耐力+跑酷技术动作

?一天上课时间安排：上午9：00-12：00，下午13：30-15：00

　　?心肺耐力训练：心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得尤为重要；

　　?肌耐力训练：肌耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象；

　　?平衡性训练：锻炼腹、背、臀、腿等处的肌肉群，这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

第1～6课：马甸公园

第7～8课：草场地国际艺术区跑酷训练馆

8-15周岁身心健康的青少年

20人（活动满10人成行）

元/人（丛林营卡，/人）

报名→缴费→填写报名表→入营

(小太阳)

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手机：

温馨提示：如果孩子喜欢此课程却因时间原因无法报名，可以先参加9月26日（周六）的单次跑酷课哟~！

儿童体能课：跑酷少年（跑酷文化+体能测验+稳定性训练+巴西柔术）

?现在报名就送《动起来更聪明：运动改造大脑（亲子版）》，送完为止，心动的你要赶紧下手哦~！

1、（小太阳）

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