俯卧撑，是大家再熟悉不过的健身动作，这个简单的动作对游泳的核心力量锻炼效果非常好，但很多游泳爱好者因为自身肌肉稳定性不够而让这个动作的锻炼效果打了折扣，本期节目就来说说如何做标准的俯卧撑：

俯卧撑时脊柱应处于中立位，屈髋或塌腰都会对锻炼效果产生影响

切忌有肩胛骨内收的动作

切忌有身体后倾的过程

卧距以大拇指压在瑜伽垫上为佳

切忌做动作时低头或抬头

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