俯卧撑绝不是你想象的那么简单乏味

曾经有一位徒手健身大师说过

即便只练俯卧撑，各式各样的俯卧撑

你也能变得很强大

不是仅仅手臂和胸肌强大，而是全身！

俯卧撑也是街头健身的基础训练动作

组数和次数是建议

可以根据自己的能力调整

组间休息时间建议1-2分钟

动作一

▼

宽距俯卧撑

2组，每组10次

动作二

▼

钻石俯卧撑

2组，每组10次

动作三

▼

俯卧撑支撑跳

2组，每组10次

动作四

▼

拍手俯卧撑

2组，每组8次

动作五

▼

轰炸机俯卧撑

2组，每组10次

动作六

▼

球球俯卧撑

2组，每侧每组8次

动作七

▼

拳击手俯卧撑

2组，每组10次

赞赏

长按







































骨肽注射液说明书
北京民间偏方治疗白癜风